4 bí quyết giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Không tăng cân quá nhiều khi mang thai, không ăn kiêng khắc khổ, không uống thuốc giảm cân và kết hợp tập luyện vừa sức là 4 bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả và dễ dàng.

Hạn chế tăng cân khi mang thai

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu được khuyên nên tăng tối thiểu 9 kg và tối đa 12 kg. Đây là số cân vừa đủ để mẹ và bé dự trữ được lượng mỡ vừa phải và không có các vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, việc giảm 9-12 kg sau sinh rõ ràng khả thi và đỡ mệt mỏi hơn so với giảm 20-25 kg.

Khi tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi trong từng giai đoạn, bạn sẽ thấy rằng không cần tăng cân quá nhanh trong 3 tháng đầu vì em bé mới ở dạng phôi thai.

Tham khảo thêm: Liệu trình dành riêng cho phụ nữ mang thai là gì?

Không ăn kiêng khắc khổ

Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất luôn là tiêu chí của Yobo. Chúng ta cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, đảm bảo nguồn dinh dưỡng trong sữa cho con và sức khỏe cho người mẹ để chăm sóc con.

Vậy nên, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, người mẹ cần ăn uống đủ chất, ăn đủ các nhóm thực phẩm, đặc biệt là bổ sung các vitamin và acid amin cần thiết từ rau củ quả tươi. Ăn rau củ quả tươi sống luôn luôn là lời khuyên chân thành mà Yobo dành cho khách hàng của mình. Nước ép rau củ quả tươi Yobo là giải pháp đơn giản và tiện lợi nhất giúp cung cấp đầy đủ các vitamin và acid amin thiết yếu cho mẹ.

Bên cạnh đó, việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ giúp mẹ giảm 500 calo/ngày. Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho trẻ mà còn mang lại công dụng giảm cân không ngờ nếu mẹ kiên trì.

Tham khảo thêm: Liệu trình đặc biệt dành cho phụ nữ cho con bú là gì?

Không dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Mặc cho những lời quảng cáo có cánh, những dẫn chứng “được khuyên dùng bởi …”, những lời đảm bảo về hiệu quả, an toàn, uy tín … thì trên cơ sở khoa học, trong tất cả các trường hợp, việc giảm cân bằng thuốc chưa bao giờ được khuyến khích. Đặc biệt đối với phụ nữ có thai và cho con bú. Phụ nữ sau khi sinh con tuyệt đối không được uống thuốc giảm cân.

Tham khảo thêm: Có nên uống thuốc giảm cân sau sinh

Luyện tập để lấy lại vóc dáng

4 tuần sau khi sinh là thời gian vàng để lấy lại vóc dáng “đồng hồ cát”. Tại thời điểm này cơ thể người phụ nữ đã bình phục tương đối sau kì vượt cạn vất vả đồng thời nếp sống sau khi có bé đã ổn định hơn.

  • Các mô mỡ thừa còn mềm, liên kết Cellulite chưa bền vững – lựa chọn thời điểm sau sinh 4 tuần đồng nghĩa với việc chị em có được kết quả tốt hơn, sớm lấy lại vóc dáng cân đối.
  • Sau sinh 4 tuần, lượng sữa tiết ra mỗi ngày đã ổn định hơn, bạn hoàn toàn có thể thực hiện việc giảm cân sau sinh mà không lo ảnh hưởng tới nguồn sữa cho bé.

Tóm lại 4 tuần sau khi sinh là khoảng thời gian thuận lợi cho mọi bà mẹ bắt đầu việc giảm béo tuy nhiên bạn cần dựa trên tình trạng sức khỏe thực tế, nếu còn mệt có thể cân nhắc lùi kế hoạch lại 1-2 tuần.

Tham khảo thêm: 5 bài tập giảm cân sau sinh đơn giản tại nhà

⇒ LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ NHẬN TÀI LIỆU GIẢM CÂN MIỄN PHÍ!!! ⇐

Điện thoại: 093 333 54 19 – 093 991 0330
 Email: yobovietnam@gmail.com 
 Địa chỉ: 24/2C Đoàn Thị Điểm, P1 Q. Phú Nhuận, TP Hồ Chí Minh

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button