Ăn hạt Chia – giảm cân nhưng vẫn giàu dinh dưỡng

Hạt Chia được mệnh danh là một trong những “thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh” vì nó không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà ăn hạt chia còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Hạt Chia là hạt như thế nào?

Hạt Chia thuộc họ bạc hà, có tên khoa học là Salvia Hispanica, cây chia mọc chủ yếu ở Mexico và Guatemala. Hạt có màu đen hoặc màu trắng, ngâm vào nước chúng có thể nở gấp 10 lần so với trọng lượng khi khô. Nhìn thoạt qua, hạt Chia khá giống với hạt é của Việt Nam. Hạt Chia cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và rất ít calo, vì vậy hạt chia khá phù hợp với những người đang muốn giảm cân. Ngoài giảm cân thì việc ăn hạt chia còn đem lại rất nhiều công dụng khác cho cơ thể con người như:

Ăn hạt Chia - giảm cân nhưng vẫn giàu dinh dưỡng

  1. Chống viêm

Hạt Chia là một trong những nguồn thực vật giàu omega-3 và axit alpha-linolenic. Nó giúp loại bỏ các tổn thương gây ra các gốc tự do, đem lại tác dụng giảm viêm và cholesterol.

  1. Ổn định hệ miễn dịch

Hạt Chia chứa khá nhiều canxi, magiê, phốt pho và mangan. Tất cả các khoáng chất này đều rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể và chống lại bệnh cao huyết áp. Hạt Chia còn thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

  1. Giảm cholesterol

Chất xơ có trong hạt chia còn giúp giảm cholesterol và táo bón. Hai muỗng hạt Chia cung cấp nhiều hơn 1/3 số lượng thức ăn thô hàng ngày.

  1. Chống oxy hóa

Hạt Chia chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các sắc tố, các tế bào ung thư cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

  1. Kiểm soát lượng đường trong máu

Hạt Chia là một trong những thực phẩm được đánh giá là tốt nhất cho việc điều tiết lượng đường trong máu. Hạt Chia giúp làm giảm đề kháng insulin trong cơ thể và kiểm soát bệnh tiểu đường.

  1. Nguồn protein

Hạt Chia không chỉ chứa lượng cao nhất của ALA (axit alpha-linolenic) mà nó cũng là một trong những nguồn giàu protein thực vật. Hạt Chia còn là sự thay thế hoàn hảo cho trứng và thịt trong chế độ ăn uống chay.

  1. Chữa chứng rối loạn lipid máu

Hạt Chia có chứa một lượng lớn chất xơ và omega-3 hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn lipid máu. Thêm hạt Chia trong chế độ ăn uống của bạn để duy trì một trái tim khỏe mạnh.

Ăn hạt Chia - giảm cân nhưng vẫn giàu dinh dưỡng

Ăn hạt chia như thế nào cho phù hợp?

Hạt chia tuy tốt cho sức khỏe, song cũng không nên quá lạm dụng mà cần điều chỉnh sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người. Theo đó, bạn nên sử dụng 10 g hạt chia mỗi ngày giúp cân bằng lượng Omega-6 đồng thời bổ sung thêm lượng Omega-3 cần thiết.

Dùng từ 10 -25 g/ngày rất tốt cho các vận động viên trong quá trình luyện tập vì nhanh chóng bổ sung năng lượng đã mất. Với những ai chưa từng sử dụng hạt chia nên bắt đầu 10 g mỗi ngày trong khoảng 3 tuần đầu để cơ thể dễ dàng thích nghi.

Cách làm hạt chia rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn hạt chia vào nước, sữa chua hay sinh tố, để hạt nở và có thể ăn ngay.

Nếu còn băn khoăn gì về vấn đề chọn mua hạt chia hoặc cách sử dụng bạn có thể liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button