Ăn hạt chia nhiều có tốt không?

Hạt chia được xem là “thần dược” giảm cân, chống ôxy hóa hay ngăn ngừa ung thư. Tuy hạt chia đem lại rất nhiều công dụng nhưng liệu ăn hạt chia nhiều có tốt không?

Ăn hạt chia nhiều có tốt không?

Nên ăn ht chia theo liu lượng phù hp

Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nếu kết hợp với mật ong và thêm vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ đem lại tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, hạt chia và mật ong đều giàu chất chống ôxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm ở các tế bào. Đặc biệt, giúp ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư trong cơ thể, nên việc ăn hạt chia sẽ ngăn ngừa được nhiều bệnh ung thư.

Chất xơ có nhiều trong hạt chia sẽ giúp kích thích nhu động ruột và đào thải các chất tích tụ trong cơ thể ra ngoài giúp làm giảm táo bón.

Hạt chia có nhiều công dụng như vậy liệu ăn hạt chia nhiều có tốt không? Dù có nhiều công dụng đặc biệt nhưng nếu ăn hạt chia quá nhiều hoặc sai cách cũng sẽ gây hậu quả xấu cho cơ thể.

Trong một báo cáo được trình bày tại hội nghị khoa học thường niên của các trường đại học Y tại Hoa Kỳ đã nhắc đến một trường hợp “Người đàn ông 39 tuổi phải đi cấp cứu vì ăn quá nhiều hạt chia khô rồi uống nhiều nước. Ngay sau đó, người này nhận thấy mình không thể nuốt nổi thứ gì. Qua quá trình nội soi phát hiện ra một khối hạt chia dính vào với nhau gây tắc thực quản.

Mặc dù một thìa hạt chia trông rất ít song bạn nên nhớ rằng hạt chia nở ra rất nhanh. Ngay khi gặp nước, nó sẽ tạo thành một khối đặc và có dạng gel. Hạt chia có thể hấp thu một lượng nước gấp 27 lần so với trọng lượng của nó, vì vậy trước khi ăn phải cho hạt chia vào nước để đến khi đã nở hết thì ăn mới an toàn.

Ngoài ra, hạt chia không phải là thực phẩm bổ sung, do vậy không có liều lượng nhất định, tuy nhiên mục đích sử dụng của mỗi người khác nhau nên sẽ có liều lượng tiêu thụ khác nhau. Do đó, bạn có thể sử dụng khoảng 10 g hạt chia mỗi ngày giúp cân bằng lượng Omega-6 đồng thời bổ sung thêm lượng Omega-3 cần thiết.

Ngoài ra, bạn có thể dùng khoảng 10 -25 g/ngày, rất tốt cho các vận động viên trong quá trình luyện tập. Còn với những ai chưa từng sử dụng hạt chia thì nên bắt đầu khoảng 10 g mỗi ngày trong khoảng 3 tuần đầu để cơ thể dễ dàng thích nghi.

Ăn hạt chia nhiều có tốt không?

Để đa dạng món với hạt chia bạn có thể đem trộn hạt chia vào nước, sữa chua hay sinh tố, để hạt nở và có thể ăn ngay.

Nếu còn băn khoăn bất kỳ điều gì về vấn đề ăn hạt chia nhiều có tốt không hoặc nên mua hạt chia ở đâu để đảm bảo chất lượng thì có thể liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.

Yobo sở hữu đội ngũ tư vấn viên với sự am hiểu sâu về cách sử dụng hạt chia cũng như phương pháp tối ưu hoá công dụng sản phẩm sẽ giúp bạn sử dụng sản phẩm tốt nhất!

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button