Ăn uống giảm cân sau sinh

Nỗi ám ảnh về cân nặng sau khi sinh khiến rất nhiều phụ nữ lo lắng. Dưới đây là những cách ăn uống giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả bạn cần biết:

Ăn uống giảm cân sau sinh

Vóc dáng là niềm tự hào lớn nhất của người phụ nữ. Tuy nhiên, sau thời kỳ sinh nở, 100% phụ nữ đều phải đối mặt với cơn khủng hoảng mang tên “giảm cân sau sinh”.

Tiến sĩ Debra Krummel, giáo sư dinh dưỡng đại học Cincinnati có nói: “Điều quan trọng là bạn cần giảm cân, nếu không bạn có thể béo phì 15 đến 20 năm sau đó trong cuộc đời” cho thấy tầm quan trọng của việc giảm cân sau sinh đối với người phụ nữ.

Ăn giảm cân sau sinh

Chế độ ăn uống giảm cân sau sinh không giống với những chế độ ăn kiêng giảm cân khác. Ăn đúng các loại thực phẩm cần thiết không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, thúc đẩy việc tạo dòng sữa lành mạnh cho bé yêu của bạn mà hơn hết nó còn giúp điều hòa dinh dưỡng trong cơ thể bạn, kích thích hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn để từ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

*Ngũ cốc nguyên hạt: Chế độ ăn phong phú với nhiều bánh mì và ngũ cốc sẽ giúp bạn tăng cường thêm chất sắt và chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn đáp ứng dinh dưỡng khi cho bé bú.

Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ cao cũng có thể mang lại lợi ích sức khỏe về tim mạch và hỗ trợ giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú.

*Cà chua: Cà chua là thực phẩm tuyệt vời cho giảm cân sau sinh, nhất là giảm mỡ vùng bụng. Các thành phần trong cà chua giúp hỗ trợ tiêu hóa, thải độc tố, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Có thể kết hợp dùng cà chua trong các món ăn, hoặc dùng nước ép cà chua trước bữa ăn để giải độc tố trong ruột ra ngoài.

Đây cũng là một phương pháp giảm cân được phụ nữ Nhật ưa chuộng, vừa hiệu quả lại không tốn kém, đẹp da và phòng chống sạm da.

*Khoai lang: Ít ai nghĩ rằng khoai lang lại có công dụng giảm cân, nhưng đây là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Với thành phần nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no, kiểm soát được lượng thức ăn vào cơ thể, còn hỗ trợ hệ tiêu hóa trao đổi chất tốt hơn. Phụ nữ sau sinh có thể ăn khoai lang thay thế cho 1 bữa cơm trong ngày.

Trong khoai lang chứa các vitamin A, B, C và protein, tinh bột, các axit amin và nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên giảm cân với khoai lang vẫn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, không lo thiếu dinh dưỡng, tuy nhiên bạn cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng khác để cung cấp đủ sữa cho em bé.

*Mận khô: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool (Anh) vừa công bố: Những người ăn một lượng mận khô phù hợp hằng ngày có xu hướng giảm cân nhanh hơn so với những người bình thường. Bởi trong mận khô có chứa nhiều chất xơ.

Uống giảm cân sau sinh

Bên cạnh chế độ ăn thì uống gì để giảm cân sau sinh cũng là điều mẹ sau sinh cần lưu ý. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé, mẹ sau sinh tránh sử dụng các sản phẩm giảm cân được bày bán trên thị trường mà tốt nhất nên áp dụng các liệu pháp từ thiên nhiên như sử dụng nước ép rau củ quả.

Ăn uống giảm cân sau sinh

Vì là giai đoạn khá nhạy cảm sau sinh nên mẹ cần lựa chọn sản phẩm đảm bảo nguồn gốc, an toàn vệ sinh. Nếu mẹ băn khoăn có thể tham khảo nước ép rau củ quả Yobo. Yobo tự hào là địa chỉ cung cấp đa dạng các loại nước ép rau củ quả đảm bảo về vệ sinh an toàn thực phẩm, nguyên liệu chế biến 100% tự nhiên và đạt chuẩn Vietgap…giúp hỗ trợ mẹ giảm cân an toàn, hiệu quả và tốt cho làn da lẫn detox thải độc cơ thể.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button