Bật mí những cách tăng cân tự nhiên và nhanh chóng

Sở hữu một thân hình ốm yếu, gầy gò không chỉ khiến sức khỏe bị suy giảm mà còn làm bạn mất tự tin trong cuộc sống. Những yếu tố đơn giản dưới đây sẽ là cách tăng cân tự nhiên an toàn, khỏe mạnh.

Cách tăng cân tự nhiên dễ thực hiện và vô cùng đơn giản

Nguyên nhân chính khiến cơ thể quá gầy là do tích tụ nhiều độc tố ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài; hấp thụ kém vì thiếu men tiêu hóa, mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột; khẩu phần ăn không đầy đủ dinh dưỡng hay sinh hoạt không điều độ cũng làm người gầy không thể tăng cân được.

Nếu bạn đang ở trong tình trạng này, hãy tham khảo các cách tăng cân tự nhiên dưới đây để việc tăng cân trở nên dễ dàng, an toàn và có lợi cho sức khỏe.

  • Ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa chính

Ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày là điều kiện để bạn duy trì mọi hoạt động và sức khỏe tổng thể. Tuyệt đối không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì đây là thời gian cơ thể cần rất nhiều năng lượng cho một ngày làm việc.

Để việc tăng cân được hiệu quả và nhanh chóng thì trong bữa ăn chính cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất là protein (chất đạm) như thịt, tôm, cá, trứng và các loại hạt đỗ,…; nhóm tinh bột gồm cơm, xôi, bún, bánh mì, khoai, ngô; chất béo có dầu, mỡ, vừng, đậu phộng. Cuối cùng là nhóm vitamin và chất khoáng như rau xanh, củ, quả.

  • Tập luyện thể lực

Vận động bằng một số môn thể thao là cách để bạn nâng cao sức khỏe và cơ thể thêm dẻo dai. Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp mà còn khiến bạn nhanh đói và muốn ăn nhiều hơn, tăng cảm giác ngon miệng.

Có thể lựa chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe như gym, yoga, chạy bộ, đạp xe,…Những môn thể thao này sẽ hỗ trợ người gầy tăng cân và sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.

  • Tăng cường ăn 2-3 bữa phụ trong ngày

Hãy cố gắng ăn nhiều bữa phụ vào giữa các bữa chính bằng các loại thực phẩm hoặc trái cây giàu dinh dưỡng như sữa chua, phô mai, sinh tố, ngũ cốc, bánh bông lan và các loại hạt vỏ cứng (quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều).

  • Hãy ăn trước khi ngủ

Quá trình chữa bệnh, phục hồi cơ thể và tái tạo tế bào thường diễn ra trong lúc ngủ. Chính vì vậy, nên ăn những món nhẹ tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động.

Gợi ý cho bạn một số món nên ăn trước khi ngủ như một chút pasta salad được chế biến với nhiều loại mì ống nướng trong giấm, dầu hoặc sốt mayonnaise; món rau trộn làm từ dầu ô liu; hay thức ăn giàu protein như ức gà cắt nhỏ, đậu, phô mai.

  • Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế căng thẳng

Luôn giữ tinh thần lạc quan không chỉ là cách tăng cân tự nhiên mà còn nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống của bạn.

Đặc biệt đối với người gầy, điều này sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu, khả năng ăn uống, tiêu hóa được cải thiện rõ hơn. Nên hạn chế căng thẳng, tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi bằng các hoạt động vui chơi, giải trí, du lịch.

Nếu áp dụng đúng và đủ các bước trên thì việc tăng cân của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Để hỗ trợ cho quá trình tăng cân đạt hiệu quả tối ưu hơn và bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, bạn hãy kết hợp kèm liệu trình nước ép dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân Yobo.

Yobo sẽ hỗ trợ bạn tăng nhu cầu ăn uống và tăng khả năng hấp thu của cơ thể. Liệu trình nước ép dinh dưỡng sẽ bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất, các hợp chất vi lượng, enzyme và các hợp chất sinh học cần thiết cho cơ thể đồng thời giúp kích thích ăn uống và quá trình chuyển hóa chất diễn ra mạnh mẽ.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button