Bật mí tuyệt chiêu giảm cân sau sinh con hiệu quả

Giảm cân sau sinh con tại nhà đòi hỏi bạn phải thật quyết tâm và kiên trì. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp mẹ bỉm xây dựng kế hoạch giảm cân khoa học và hiệu quả.

Bật mí tuyệt chiêu giảm cân sau sinh con hiệu quả

Gợi ý giảm cân sau sinh con mẹ nên tham khảo

Đối với nhiều chị em, giảm cân sau sinh con là một cuộc chiến đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực để loại bỏ lớp mỡ thừa tích tụ. Bởi có khá nhiều vấn đề chi phối đến việc giảm cân của mẹ từ thời gian chăm sóc con, nhu cầu ăn uống đủ chất để lấy sữa cho con bú …

Trên thực tế, phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể giảm cân một cách nhanh chóng và khoa học dựa vào những gợi ý sau:

*Thực tế và quyết tâm

Tổ chức Y tế thế giới (WTO) đã khảo sát 1743 bà mẹ ở nhiều quốc gia trên thế giới và cho biết phụ nữ sẽ giảm từ 4,7kg vào giai đoạn hai tuần sau sinh. Tùy thuộc vào cân nặng trong thai kỳ, khối lượng cơ thể bạn sẽ giảm dần trong vài năm đầu sau sinh.

Với chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn, bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu cân nặng sẽ giảm theo ý muốn.

*Không nên ăn kiêng

Theo Webmd, thực hiện chế độ ăn kiêng sau sinh có thể phá hỏng mục tiêu giảm cân của mẹ. Các chuyên gia cho biết nếu ép mình vào khuôn khổ ăn kiêng để giảm cân, chị em sau sinh sẽ cảm thấy thèm thuồng những thực phẩm yêu thích. Thêm vào đó, áp lực của vai trò làm mẹ sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

*Cho con bú

Một số nghiên cứu cho biết nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp phụ nữ giảm cân cực kỳ nhanh sau sinh. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu còn giúp trẻ hoàn thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh thông thường.

*Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp mẹ bỉm cân bằng điện giải, tạo cảm giác no giúp hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ quá nhiều vào cùng một thời điểm. Một số nghiên cứu đã chứng minh, nước sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, lúc mang thai mẹ cần ít nhất 8 ly nước mỗi ngày nếu muốn thực hiện kế hoạch giảm cân sau sinh.

Ngoài ra, sau sinh để giảm cân bên cạnh chế độ ăn cân bằng, thích hợp, thì bổ sung loại thức uống nào cũng là điều cần quan tâm. Theo đó, mẹ bỉm có thể bổ sung nhiều nước ép rau củ quả trong quá trình giảm cân, bởi điều này vừa hỗ trợ giảm cân tối ưu hơn lại vừa cung cấp cho mẹ thêm nhiều vi khoáng có lợi, cần thiết cho cơ thể.

Mẹ có thể chọn nước ép rau củ quả Yobo. Đây là gợi ý lý tưởng không chỉ cho mẹ sau sinh mà còn cho tất cả những đối tượng muốn giảm cân giữ dáng, đẹp da…Nước ép Yobo không chỉ đảm bảo, an toàn mà tại đây mẹ còn được chuyên gia về dinh dưỡng, sinh học hỗ trợ tư vấn nhằm giúp quá trình giảm cân sau sinh của mẹ được an toàn và đúng hướng.

Bật mí tuyệt chiêu giảm cân sau sinh con hiệu quả

*Tập luyện điều độ

Bạn nên duy trì thói quen rèn luyện, vận động cơ thể ít nhất 20 phút mỗi ngày nếu muốn giảm cân nhanh chóng sau sinh. Đi bộ, đẩy bé đi dạo hoặc làm việc nhà chăm chỉ sẽ tạo điều kiện để cơ thể chị em đốt cháy năng lượng hiệu quả.

*Ngủ đủ giấc

Sau sinh, mẹ sẽ không thể có một giấc ngủ trọn vẹn kéo dài 6 – 8 tiếng độ hồ. Nghiên cứu cho thấy những bà mẹ sau sinh có số giờ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ khó giảm cân hơn so với những bà mẹ duy trì số giờ ngủ đầy đủ. Bạn nên tranh thủ thời gian trong ngày để ngủ những giấc ngủ ngắn hoặc nhờ người thân giúp đỡ để có số giờ ngủ nhiều hơn.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button