Cách ăn hạt chia giảm cân hiệu quả

Trong hạt chia có chứa nhiều Axit béo Omega 3, chất xơ và chất chống oxy hóa không những tốt cho cơ thể và làn da bạn mà khi ăn hạt chia, bạn còn không có cảm giác đói hay thèm ăn, do vậy mà ăn hạt chia giảm cân khá hiệu quả.

Cách ăn hạt chia giảm cân hiệu quả

Vì sao ăn hạt chia giảm cân?

Hạt chia khi đem ngâm nước có thể nở hơn 10 lần trọng lượng so với lúc khô. Thoạt mới nhìn qua, hạt chia nhìn giống hạt é ở Việt Nam.

Hạt chia cung cấp một lượng chất dinh dưỡng khá dồi dào, phải kể đến lượng protein khủng nhưng lại rất ít calories. Điều này được xem là rất phù hợp để giảm cân.

Cứ một khẩu phần hạt chia (khoảng 28 g) chứa khoảng:

– Chất xơ: 11 g

– Protein: 4 g

– Chất béo: 9 g (trong đó 5g là omega-3)

– Canxi: 18% RDA (Recommended Dietary Allowance). Đây là định nghĩa cho lượng chất dinh dưỡng nhất định mà mỗi người bình thường cần phải dung nạp đủ để tránh những nguy cơ về thiếu hụt chất cho cơ thể

– Mangan: 30% RD

– Magie: 30% RDA

– Phốt pho: 27% RDA

Hơn nữa, trong hạt chia còn chứa vitamin B1, B2, B3 và Kali.

Không chỉ đơn giản là pha cùng nước để uống mà hạt chia còn có thể chế biến cùng nhiều món ăn khác như: Vào mỗi bữa sáng, bạn có thể trộn hạt chia cùng sữa chua để ăn hoặc làm salad hạt chia, trứng chiên cùng hạt chia…đây đều là những món bạn không thể bỏ qua cho chế độ giảm cân cùng hạt chia.

Các món ăn chế biến cùng hạt chia

  • Hạt chia ngâm sữa

Ngâm hạt chia trong sữa tươi, sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, cho thêm một ít mật ong là bạn đã có món ăn sáng đầy dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Ăn hạt chia vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ nhất định.

  • Hạt chia nấu canh, cháo và súp

Trong món canh, hạt chia được sử dụng như một loại gia vị, chúng sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm mất mùi vị thơm ngon của canh.

Bạn có thể thêm khoảng 3-4 thìa hạt chia vào nấu chung với các món canh rau củ quả.

Đối với các món cháo, súp, bạn có thể thêm 2-3 thìa hạt chia, nêm sao cho vừa vị là được.

  • Hạt chia trộn salad

Đầu tiên bạn làm món salad mà mình yêu thích, sau đó thêm từ 2-3 muỗng hạt chia, không cho quá nhiều đường, gia vị, đặc biệt là sốt Mayonaise vì chúng có thể làm giảm tác dụng giảm cân của hạt chia.

  • Hạt chia chiên với trứng

Cho khoảng vào 2 muỗng hạt chia vào đánh đều với trứng rồi đem chiên là bạn đã có ngay một món ngon miệng lại giúp giảm cân.

  • Sinh tố hạt chia

Bạn có thể thêm hạt chia vào ly sinh tố mà bạn yêu thích, nhớ dùng sữa tươi khi xay sinh tố nhé!

  • Hạt chia và sữa chua

Dùng sữa chua không đường sau đó thêm mật ong vừa đủ, rồi rắc một muống hạt chia lên trên.

  • Hạt chia và nước chanh

Cho hạt chia vào nước, khuấy đều để trong 10 phút, sau đó thêm vào hai muỗng nước cốt chanh tươi, một chút đường, trộn đều và thưởng thức.

Như vậy là bạn đã có khá nhiều công thức giảm cân với hạt chia khá dễ dàng. Hãy thử nghiệm ngày để cùng hạt chia giảm cân tìm lại vóc dáng nhé!

Cách ăn hạt chia giảm cân hiệu quả

Nếu còn băn khoăn gì về vấn đề chọn mua hạt chia hoặc cách sử dụng bạn có thể liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.

Yobo sở hữu đội ngũ tư vấn viên với sự am hiểu sâu về cách sử dụng hạt óc chó cũng như phương pháp tối ưu hoá công dụng sản phẩm sẽ giúp bạn sử dụng sản phẩm tốt nhất!

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button