Cách dễ nhất để giảm cân tại nhà

Bạn muốn giảm cân nhưng lại thiếu thời gian, thiếu dụng cụ tập luyện và thiếu động lực và thiếu năng lượng cho việc không tập thể dục? Hãy yên tâm, các nhà nghiên cứu đã tìm ra cách dễ nhất để giảm cân tại nhà thông qua một vài bài tập đơn giản không làm mất quá nhiều thời gian của bạn.

HIIT – Cách dễ dàng để giảm cân tại nhà

Lợi ích của bài tập cường độ cao (HIIT) là rất nhiều. HIIT đề cập đến một loại hình tập luyện cho tim mạch, đòi hỏi bạn phải kết hợp các giai đoạn hoạt động ở cường độ cao với các giai đoạn ở cường độ thấp.

HIIT giúp đốt cháy chất béo và giúp tăng cơ bắp bằng cách nhắm mục tiêu tấn công chất béo cứng đầu. HIIT cũng tốt cho tim mạch. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết rằng bạn có thể nhận được tất cả các lợi ích của HIIT ngay tại nhà của bạn mà không phải đi đâu?

Tất cả việc bạn cần làm là kết hợp HIIT vào các hoạt động đời thường như rửa xe, leo cầu thang hoặc khuân đồ tạp hóa.

Theo một báo cáo, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mỗi hoạt động đời thường này là cơ hội cho những đợt bùng nổ nhanh và mạnh mẽ của hoạt động thể chất ngẫu nhiên cường độ cao.

Emmanuel Stamatakis, tác giả của nghiên cứu cho biết một hoạt động ngẫu nhiên thường xuyên khiến bạn thở hổn hển ngay trong vài giây lại đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, cho biết có thể đạt được những lợi ích sức khỏe đáng kể, bằng cách thực hiện 3 đến 5 hoạt động thể chất ngẫu nhiên cường độ cao với tổng số ít nhất là từ 5 – 10 phút mỗi ngày, trong hầu hết mỗi ngày trong tuần, theo The Health Site.

Một số hoạt động thể chất ngẫu nhiên cường độ cao hiệu quả nhất là chạy nước rút ngắn và leo cầu thang. Tuy nhiên, vấn đề cốt yếu để đạt được hiệu quả là bạn cần phải gia tăng cường độ và tốc độ công việc của bạn lên cao.

Một số hoạt động hằng ngày sau đây có thể giúp bạn giảm cân tại nhà:

*Leo cầu thang

Leo cầu thang đem lại một loạt các lợi ích bởi vì nó vừa là bài tập thể dục vừa là bài tập sức chịu đựng. Nó cải thiện sức khỏe tim mạch và sức mạnh cơ bắp của đôi chân và nó cũng làm giảm huyết áp và xơ cứng động mạch.

*Quét nhà

Bạn cảm thấy mệt vì quét và lau nhà. Bạn có thể đốt cháy nhiều calo trong khi làm việc này. Khoảng 10 phút quét sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 42 calo, theo The Health Site.

*Mang túi hàng tạp hóa

Mang túi hàng tạp hóa nặng thực sự có thể rất tốt cho cánh tay của bạn. Mang túi đồ tạp hóa khi đi siêu thị sẽ không chỉ làm săn chắc cánh tay của bạn mà còn giúp bạn giảm cân.

*Rửa chén bát

Điều này không chỉ liên quan đến việc đứng mà còn bao gồm cả cử động mạnh mẽ của bàn tay. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm cân, theo The Health Site.

Ngoài HIIT vẫn còn rất nhiều cách khác để bạn giảm cân tại nhà hiệu quả như detox. Bên cạnh tác dụng sáng mắt và sáng da, liệu trình Detox còn mang đến vô vàn những lợi ích như tái tạo năng lượng, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cân nếu bạn biết áp dụng đúng cách.

Lưu ý: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể (detox) nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Tại Yobo bạn sẽ được chuyên gia tư vấn kỹ trước khi tham gia liệu trình Detox 3 ngày hoặc 7 ngày. Tùy theo thể trạng mà Yobo sẽ hướng dẫn bạn nên áp dụng liệu trình nào để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Yobo cũng là một trong số ít những địa chỉ cung cấp các loại sinh tố, nước ép trái cây, rau củ tự nhiên cho những đối tượng xây dựng kế hoạch detox 7 ngày, cũng như quan tâm đến sức khỏe và sắc đẹp.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

 

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button