Cách giảm cân bằng phương pháp tự nhiên

Giảm béo luôn là nỗi băn khoăn của mỗi chị em. Sau đây là 7 cách giảm cân bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả trong mùa hè này:

  1. Nước:

Đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày. Nó giúp cơ thể bạn đào thải chất cặn bã và giữ thân nhiệt ở mức ổn định. Mất nước khiến cơ thể khó kiểm soát nhiệt độ và đốt cháy lượng mỡ dự trữ vì cơ thể cần lượng chất béo đó để duy trì trạng thái cân bằng.

*Sau đây là thời gian tốt nhất để uống nước:

Uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi ngủ dậy

Uống thêm 1 cốc trước bữa ăn

Khi luyện tập: 1 cốc nước mát trước khi tập, 15 phút uống một lần và thêm 1 cốc khi kết thúc buổi tập.

Uống nước khi có cảm giác thèm ăn

Khi bạn khát nước, đó là dấu hiệu của sự mất nước, hãy uống đủ số nước bạn muốn

Uống 1 cốc nước lạnh vào gần trưa và giữa chiều để bổ sung năng lượng.

Uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa các vấn đề về tim.

  1. Cac-bon-hi-drat:

Chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa chất bột đường sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vì lượng insulin – một loại hooc-môn chất béo dự trữ sẽ giảm đáng kể. Chọn loại cacbonhidrat có chỉ số glycemic thấp hoặc trung bình như:

– Trái cây

– Yến mạch nguyên chất

– Mỳ ống, gạo và bánh mì nâu.

– Bạn chỉ nên ăn nửa cốc mỗi ngày.

  1. Tập tạ:

Cơ thể trao đổi chất tốt khi lượng calo được đốt cháy nhiều. Và để làm được như vậy, luyện tập thể dục là biện pháp hữu hiệu nhất. Tăng dần số tạ trong mỗi buổi tập sẽ giúp luyện tập hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất sau mỗi buổi tập.

  1. Protein:

Axit amin là chìa khóa để phát triển mô cơ bắp.

– Trứng luộc

– Cá : cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các thu.

– Thịt gà Tây và ức gà

– Thịt nạc

– Các sản phẩm từ sữa như pho-mát, sữa chua

– Hạt diêm mạch.

  1. Chất béo

Nghe có vẻ lạ nhưng cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy các loại chất béo như testosterone và hoocmon tăng trưởng. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng giống nhau, bạn cần thay thế chất béo xấu bằng chất béo lành mạnh

– Dầu hạt cải, ô-liu, hướng dương và dầu bắp

– Bơ

– Cá ngừ, cá mòi và cá hồi

– Hạt óc chó, hạnh nhân và hạt phỉ

Ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu nhưng điều đó không có nghĩa bạn không dùng chất béo bão hòa trong các bữa ăn nếu chúng bắt nguồn từ những loại thực phẩm sau :

– Trứng

– Thịt

– Bơ đậu phộng

– Dầu dừa.

  1. Detox

Cách giảm cân bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất chính là detox. Detox tuy hiệu quả song bạn cần lựa chọn đúng hình thức và áp dụng đúng cách, có sự chỉ dẫn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ, những người có chuyên môn…nhằm đảm bảo an toàn cho quá trình thực hiện.

Cách giảm cân bằng phương pháp tự nhiên

Nhanh chóng và tiện lợi nhất là áp dụng liệu trình detox Yobo. Với liệu trình detox Yobo đã được kiểm chứng bởi rất nhiều khách hàng, Yobo mong bạn cũng sẽ áp dụng và có kết quả như họ.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button