Cách giảm cân rau củ an toàn cho sức khỏe

Các nhà khoa học cho biết, đạt chỉ tiêu số lượng rau củ quả nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp duy trì cân nặng mong muốn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không những thế, chế độ ăn giảm cân rau củ quả tươi còn hỗ trợ đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa.

Cách giảm cân rau củ an toàn cho sức khỏe

Giảm cân rau củ vừa hiệu quả, vừa an toàn cho sức khỏe

Ngoài các biện pháp tập thể dục thể thao, thì bổ sung rau xanh, trái cây tươi vào khẩu phần ăn cũng là cách giảm cân, giữ dáng hiệu quả đối với nhiều người.

Các nhà khoa học Anh cho rằng, 5 phần rau, quả tươi mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Có 3 lý do giải thích vì sao giảm cân rau củ lại tốt:

– Thứ nhất, rau xanh, trái câu tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động, bao gồm chất folate, magiê, kali, vitamin A, C và K.

– Thứ hai, chúng chứa nhiều chất xơ, giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

– Cuối cùng, cả rau, trái cây đều giàu chất chống oxy hóa và hóa chất thực vật – “siêu dinh dưỡng” giúp giảm viêm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.

Trước đó, nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng chế độ ăn giàu rau, củ quả có thể chống được nhiều bệnh tật: đau tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư (gồm ung thư ruột, ung thư phổi), giúp duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh.

Kế hoạch dinh dưỡng trong tuần

*Ngày 1:

– Ăn súp rau củ 3 bữa mỗi ngày kèm trái cây tùy chọn, trừ chuối và nho.

– Uống đủ 2 lít nước để giúp tăng cường quá trình đào thải axit uric trong cơ thể

*Ngày 2:

– Ăn súp rau củ cùng các loại rau màu xanh đậm như: rau ngót, cải xanh, su hào, súp lơ… để giảm cân và bổ sung các khoáng chất cho cơ thể

– Không được ăn ngô và các loại đậu.

– Có thể ăn thêm một củ khoai tây luộc/nướng với dầu oliu trong bữa tối.

*Ngày 3:

– Ăn súp rau củ, trái cây và ăn thêm các loại rau tùy chọn

– Không ăn khoai tây trong ngày này.

*Ngày 4:

– Ăn súp rau củ, trái cây và rau luộc tùy ý

– Có thể ăn thêm chuối và sữa chua.

*Ngày 5:

– Ăn súp rau củ, thịt ức gà hoặc thịt bò nướng (không chiên, xào) và cà chua.

– Bữa trưa nên ăn thật nhiều rau. Bữa tối ăn nhiều cà chua

*Ngày 6:

– Ăn súp rau củ, thịt gà, thịt bò và các loại rau màu xanh đậm.

– Không được ăn khoai tây.

*Ngày 7:

– Ăn súp rau củ kèm rau luộc và cơm gạo lứt, nước ép trái cây.

– Không được ăn khoai tây

=> Nếu kiên trì tuân theo thực đơn này, sau 3 ngày đã có thể giảm 2-3 cân. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng theo thực đơn và kiêng những món ăn, nước uống sau thì mới có tác dụng:

– Nước ngọt có ga, đồ uống có cồn

– Các loại bánh mì, mỡ động vật, đồ ngọt, đường.

Ngoài việc ăn giảm cân rau củ thì bạn có thể giảm cân bằng cách thực hiện chế độ detox. Tại Yobo hiện đang áp dụng liệu trình detox 3 ngày hoặc 7 ngày thông qua các loại nước ép, sinh tố rau củ quả.

Cách giảm cân rau củ an toàn cho sức khỏe

Với liệu trình này sẽ đưa một lượng lớn các chất dinh dưỡng nồng độ cao vào cơ thể trong một thời gian ngắn để kích hoạt phản ứng thanh lọc đào thải của cơ thể, loại bỏ độc tố, cặn bã cản trở quá trình tiêu hoá và trao đổi chất; giúp sửa chữa và nuôi dưỡng tế bào từ đó hỗ trợ các cơ quan, hệ thống trong cơ thể làm việc lại đúng với năng xuất vốn có. Trong thời gian detox, phản ứng đốt cháy mỡ thừa ở cơ quan nội tạng và ở dưới da sẽ được kích hoạt giúp giảm cân một cách hiệu quả và an toàn mà không mất nhiều thời gian lẫn chi phí.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button