Cách giảm cân sau khi sinh mổ không phải mẹ nào cũng biết

Cơ thể phụ nữ sau sinh mổ cần nhiều thời gian phục hồi hơn so với phương pháp sinh thường. Để giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả chị em chỉ cần nghiêm túc thực hiện 3 giải pháp đơn giản dưới đây.

Cách giảm cân sau khi sinh mổ không phải mẹ nào cũng biết

3 giải pháp giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả, nhanh chóng

Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mổ một cách nhanh nhất là mối bận tâm hàng đầu của hầu hết các chị em. Trên thực tế, sản phụ sinh mổ thường tốn nhiều thời gian để phục hồi cơ thể hơn sản phụ sinh thường. Chị em hãy đợi ít nhất 6 tháng sau sinh hoặc ít nhất hai tháng sau khi cho con bú để cơ thể tái tạo năng lượng trước khi lên kế hoạch giảm cân nghiêm túc.

Để cân nặng nhanh chóng trở về giai đoạn trước khi mang thai, phụ nữ sau sinh mổ cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tập luyện kết hợp với việc nuôi con bằng sữa mẹ để nhanh chóng đạt hiệu quả. Nguyên tắc tuy đơn giản nhưng không phải phụ nữ sinh mổ nào cũng có thể thực hiện nghiêm túc.

*Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ là giải pháp hàng đầu giúp cân nặng giảm nhanh chóng đối với cả phương pháp sinh mổ và sinh thường. Theo các chuyên gia, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ nhanh chóng giảm cân so với những sản phụ cho trẻ sơ sinh uống sữa công thức.

Do đó, duy trì việc nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất từ 4 – 6 tháng sau sinh sẽ giúp phụ nữ sau sinh mổ giảm cân hiệu quả mà không cần phải nỗ lực quá nhiều.

*Bắt đầu lên kế hoạch tập luyện

Để cơ thể nhanh chóng phục hồi và loại bỏ lượng mỡ thừa sau sinh, chị em đừng ngại ngần bắt tay vào kết hoạch tập luyện hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra bài tập giảm cân hiệu quả nhất, phù hợp nhất với từng thể trạng.

Trong giai đoạn đầu tập luyện, chị em nên thực hiện nhẹ nhàng. Từ 6 – 8 tuần sau sinh mổ, chị em hãy tăng dần cường độ tập luyện với những động tác chuyên sâu hơn.

Các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe khuyên phụ nữ sau sinh mổ nên chọn giải pháp đi bộ, đi bơi, đạp xe, tập cơ bụng để giảm cân lành mạnh, hiệu quả. Việc tăng cường độ hoạt động và ăn ít hơn 100 calo mỗi ngày là phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ tại nhà nhanh chóng nhất.

*Chế độ ăn uống khoa học

Phụ nữ sau sinh mổ đừng ngại ngần bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng hoạt động trong ngày. Muốn giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả, chị em hãy ăn từ 5 – 6 bữa ăn nhỏ thay vì ăn 3 bữa chính.

Bên cạnh đó, uống từ 8 – 9 ly nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phụ nữ sau sinh cân bằng điện giải, giảm cảm giác thèm ăn, tăng tiết sữa mẹ.

Trong mỗi bữa ăn, chị em nên tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như ngũ cốc nguyên hạt, cơm trắng, mì ống, rau củ quả, trái cây tươi. Nguồn protein lành mạnh nhưng không làm sản phụ sinh mổ tăng cân cũng cần được bổ sung như thịt nạc, trứng, các loại hạt.

Ngoài các biện pháp giảm cân sau khi sinh mổ trên, để đảm bảo cho quá trình giảm cân được an toàn, khoa học, trước khi thực hiện chị em nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Các mẹ có thể liên hệ với Yobo để được chuyên gia về dinh dưỡng, sinh học tư vấn kỹ trước khi áp dụng giảm cân sau khi sinh.

Cách giảm cân sau khi sinh mổ không phải mẹ nào cũng biết

Tại Yobo cũng đang áp dụng liệu trình giảm cân khá khoa học và an toàn, lành tính với nguồn nguyên liệu sạch, phù hợp mọi lứa tuổi, giới tính.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button