Cách giảm cân sau sinh hiệu quả mẹ bỉm nên tham khảo

Sau sinh nở, đa phần các bà mẹ bỉm sữa đều phát tướng hơn. Thế nhưng, với công việc chăm con bận rộn thì liệu rằng có cách giảm béo sau sinh nào có thể giúp chị em lấy lại được vóc dáng gọn gàng, săn chắc như thuở còn con gái không? Bí quyết ở ngay dưới bài viết sau đây, các mẹ tham khảo nhé!

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả mẹ bỉm nên tham khảo

Giảm béo sau sinh với 5 cách đơn giản mẹ bỉm nên biết

*Nuôi con bằng sữa mẹ

Cho con bú vừa đảm bảo cho con lớn lên khỏe mạnh và thông minh lại vừa là cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Khi cho con bú, cơ thể mẹ có thể đốt cháy calo mà không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả. Thời gian 6 tháng đầu có thể cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, điều đó có thể giúp giảm 300 – 500 gam /1 tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

*Uống nhiều nước

Để giảm cân sau sinh hiệu quả thì cần có 1 nguyên tắc mà các mẹ cần nhớ đó là giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Uống nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, đồng thời còn đẩy lùi cơn đói và thèm ăn.

Mỗi ngày uống đủ 3 lít nước (nước lọc, trà xanh, nước trái cây, canh rau,…) và tuyệt đối không được uống nước ngọt, nước có ga và các loại đồ uống có cồn như bia, rượu.

Để đạt được hiệu quả tốt và nhanh hơn, có thể áp dụng các công thức nước uống giảm cân phổ biến được nhiều người thực hiện thành công như trà lá sen, trà gừng, trà gạo lứt,…

*Chế độ ăn uống lành mạnh

Để cung cấp đủ dinh dưỡng đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng vẫn muốn giảm cân, mẹ bỉm sữa nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo và chất béo.

Nên chia nhỏ thành từ 5 -6 bữa ăn nhỏ thay vì ăn tập trung 3 bữa chính. Mỗi bữa phụ có thể là 1 ly sữa, 1 cốc yến mạch, ngũ cốc, trái cây, bánh mỳ đen,…

Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn một chế độ ăn lành mạnh với các món luộc, nướng, hấp, cố gắng hạn chế tinh bột, dầu, muối, đồ ngọt. Với các mẹ bỉm sữa mới sinh em bé thì không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà nên giảm dần lượng tinh bột và thay bằng những loại cá, trái cây, rau xanh,…

Nên sử dụng các chất béo “tốt” có trong các loại hạt, dầu oliu, cá basa, cá hồi và tránh những chất béo xấu vừa có hại cho tim mạch, gây tiểu đường đồng thời còn là nguyên nhân tích mỡ nhiều ở bụng như các thực phẩm chiên, đồ ngọt,…

*Tập thể dục

Cơ thể các mẹ có thể hồi phục và tập được những bài tập khó sau 2 – 3 tháng sinh con. Việc luyện tập thể dục chính là cách giảm béo sau sinh lành mạnh nhất vì nó đồng thời giúp cho sức khỏe của mẹ tốt hơn.

Các bài tập luyện cũng không cần phức tạp như khi đến phòng tập, các mẹ chỉ cần đi bộ khi đẩy xe cho bé, bế bé đi dạo mỗi ngày, tập những bài tập thể dục đơn giản cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Yoga là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với các mẹ bỉm sữa, giúp thư giãn đầu óc và hỗ trợ giảm béo tốt.

*Detox Yobo

Việc giảm cân sau sinh sẽ giúp các mẹ lấy lại dáng vóc thon gọn để cải thiện sự tự tin. Xong vì cơ thể mẹ còn yếu và phải chăm con mọn nên việc lựa chọn hình thức giảm cân cũng phải đảm bảo an toàn, lành tính.

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả mẹ bỉm nên tham khảo

Liệu trình detox Yobo là hình thức giảm cân sau sinh mẹ nên tham khảo. Liệu trình này đảm bảo lành tính vì được thực hiện bằng nước ép rau củ quả dinh dưỡng 5 chai một ngày với detox 3 ngày, 2 chai một ngày với detox 7 nhằm đưa một lượng lớn các chất dinh dưỡng nồng độ cao vào cơ thể trong một thời gian ngắn để kích hoạt phản ứng thanh lọc đào thải của cơ thể, loại bỏ độc tố, cặn bã cản trở quá trình tiêu hoá và trao đổi chất; giúp sửa chữa và nuôi dưỡng tế bào từ đó hỗ trợ các cơ quan, hệ thống trong cơ thể làm việc lại đúng với năng xuất vốn có.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button