Cách giảm cân toàn thân tự nhiên bằng hình thức luyện tập

Cách giảm cân toàn thân tự nhiên bằng hình thức tập luyện vừa tốn ít thời gian mà hiệu quả hơn cả mong đợi.

Lý do nên luyện tập để giảm cân?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy bạn chỉ cần dành 2 phút mỗi ngày để tập những bài tập đơn giản, cường độ cao tại nhà sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Đây là những bài tập đơn giản, quen thuộc mà hiệu quả hơn cả mong đợi.

Cách giảm cân toàn thân tự nhiên bằng hình thức luyện tập

Đặc biệt chị em có thể vừa tập vừa kết hợp giải trí hay làm việc nhà. Bài tập có tên gọi ‘bài tập siêu tốc’ giúp chị em lấy lại vóc dáng mà không tiêu tốn nhiều tiền của và thời gian. Hãy chọn cho mình một hình thức tập luyện phù hợp nhất nhé.

  1. Đạp xe giảm cân

Việc sơ hữu một chiếc máy tập xe đạp trong nhà là cơ hội tốt giúp chị em giảm trọng lượng cơ thể tại nhà mà không cần phải đi đâu xa. Bởi vì chị em có thể tập lúc nào rảnh và tập với tốc độ, thời gian phù hợp với sức khỏe của mỗi người.

Với bài tập này, chị em có thể vừa nghe nhạc, xem phim kết hợp với tập luyện. Đặc biệt, đạp xe sẽ tốn rất nhiều năng lượng, giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cân đối và hoàn hảo hơn.

Trong một cuộc thực nghiệm của nhà khoa học người Úc, ông chia những người tham gia thành hai nhóm. Nhóm thứ nhất đạp xe ba lần mỗi tuần và thời gian của mỗi lần tập luyện là 40 phút với cường độ vừa phải. Nhóm thứ hai cũng đạp xe 3 lần mỗi tuần nhưng mỗi lần tập chỉ kéo dài 20 phút với cường độ cao hơn.

Kết quả cho thấy chỉ có nhóm thứ hai giảm cân, còn nhóm thứ nhất lại tăng cân và trở nên béo hơn. Mặc dù nhóm thứ nhất dành thời gian tập luyện gấp đôi nhưng hiệu quả kém. Vậy vấn đề đặt ra là chất lượng tập quan trọng hơn thời gian tập luyện. Khi bạn đẩy mạnh cường tập luyện, cơ bắp hoạt động mạnh và quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, lượng calo hao tốn tăng cao hơn so với quá trình tập luyện bình thường.

  1. Nhảy dây

Nếu bạn chưa từng nhảy dây bao giờ, điều đó có nghĩa là bạn đã bỏ qua tuyệt chiêu giữ dáng vừa dễ vừa hiệu quả. Đây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng vì bạn phải vận động toàn thân.

Ngày nay, những sợi dây được làm từ nhựa, nhẹ và dễ hơn trong quá trình tập luyện. Vận động viên cũng thường nhảy dây để giảm cân trong quá trình tập luyện để giữ vóc dáng hoàn hảo hơn. Trong quá trình nhảy dây, hãy giữ sợi dậy chặt, cố gắng điều chỉnh độ cao của bàn chân và giữ cho đôi chân càng thấp càng tốt, không nên nhảy quá cao.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhảy dây sẽ giúp chúng ta đề phòng bệnh loãng xương, giảm huyết áp và thừa cholesterol. Bên cạnh đó, hiệu quả của nhảy dây cao hơn chạy bộ, lượng calo đốt cháy mỗi phút cũng nhiều hơn.

  1. Leo cầu thang

Hầu hết chúng ta đều sử dụng cầu thang hằng ngày, kể cả ở nhà hay nơi làm việc. Leo cầu thang cũng tốt như chạy bộ vì chúng ta phải gồng mình lên để di chuyển đi lên trên những bậc thang. Khoa học đã chứng minh leo cầu thang tiêu tốn rất nhiều calo, là bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà cho chị em phụ nữ.

Bài tập này cũng giúp chúng ta có được đôi chân và đầu gối khỏe mạnh hơn. Nếu như bình thường bạn đi lên xuống cầu thang chậm rãi, nhẹ nhàng thì bây giờ hãy tăng tốc lên, đi lên nhanh hơn. Leo cầu thang với cường độ cao sẽ mang lại hiệu quả kinh ngạc.

Hãy tích cực leo cầu thang cho đến lúc đôi chân của bạn cảm thấy nóng ran và hãy lấy lại sức bằng cách đi xuống cầu thang.

Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng đúng kỹ thuật: không khom lưng hoặc xoay đầu của bạn. Hãy chắc chắn rằng lòng bàn chân của bạn đều chạm mặt đất để tránh hiện tượng căng cơ chân, cơ đùi. Hãy đi xuống cầu thang để lấy lại sức cho đợt leo tiếp theo. Đúng với cái tên ‘bài tập siêu tốc’, chìa khóa để đạt hiệu quả tốt nhất chính là di chuyển nhanh.

Cách giảm cân toàn thân tự nhiên bằng hình thức detox

Ngoài tập luyện thì để nâng cao hiệu quả một trong những cách giảm cân toàn thân tự nhiên được khuyến khích kết hợp là áp dụng hình thức detox. Song để đảm bảo an toàn khi detox bạn nên chọn lựa các liệu trình khoa học được chuyên gia vạch sẵn và có sự giám sát kỹ càng.

Cách giảm cân toàn thân tự nhiên bằng hình thức luyện tập

Liệu trình detox Yobo là một trong số đó, khi áp dụng bạn sẽ được chuyên gia tư vấn và thiết kế liệu trình phù hợp với cơ địa và nhu cầu của bản thân. Detox Yobo sẽ thay thế và đào thải các độc tố tích tụ trong thời gian dài ra khỏi cơ thể, tiêu giảm mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng hỗ trợ giảm cân an toàn, đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng cân đối, tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

 

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button