Có nên giảm cân sau sinh bằng cách tập thể dục?

Phần lớn chị em sau sinh đều lo lắng về số cân nặng của mình. Liệu điều đó nên xử lý thế nào, có nên giảm cân sau sinh bằng cách tập thể dục không? Và khi nào thì tập được? Cùng Yobo đi tìm lời giải cho những vấn đề này nhé!

Có nên giảm cân sau sinh bằng cách tập thể dục?

Có nên giảm cân sau sinh bằng cách tập thể dục?

Các chuyên gia y học thể thao của tạp chí Popsugar cho rằng: Nếu nghĩ rằng phụ nữ sau sinh không nên tập thể dục giảm cân là điều hết sức sai lầm. Nhu cầu làm đẹp và quyền được làm đẹp của phụ nữ là hết sức chính đáng. Tập thể dục lấy lại vóc dáng sau sinh không ảnh hưởng gì đến việc nuôi con.

Tuy nhiên, cần phải lưu thời điểm nào bắt đầu tập để không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy: Phụ nữ sau sinh vẫn có thể tập thể dục lại sau 6-8 tuần khi cơ thể đã trở lại ổn định và sức khoẻ bình thường. Ngoài ra, nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp chị em giảm cân sau sinh; đồng thời vẫn có thể tập thể dục khi đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Các mẹ chỉ cần lưu ý một vài vấn đề trong quá trình tập luyện như sau:

*Tuyệt đối không nóng vội

Vì mới quay trở lại hay bắt đầu tập sau khi sinh nên chị em cũng cần lưu ý tuân thủ theo hướng dẫn bài tập để đảm bảo sức khoẻ. Mẹ bỉm không nên nôn nóng lao vào tập lấy tập để mà bỏ qua tình trạng cơ thể bản thân, phải tuân thủ theo hướng dẫn và bắt đầu một cách nhẹ nhàng và từ từ.

Khi cơ thể tích mỡ thì sẽ tích mỡ vùng bụng trước rồi mới đến các phần khác; tuy nhiên quá trình đốt mỡ lại diễn ra ngược lại, mỡ ở các vùng cơ thể khác giảm rồi mới đến bụng. Do vậy, thể dục giảm mỡ sau sinh không nên để quá muộn. Bắt đầu là những bài tập tại giường, từ ít đến nhiều rồi từ nhẹ đến nặng. Ngoài ra, việc tập thể dục sau sinh hoàn toàn không ảnh hưởng đến chất lượng cũng như sản lượng sữa cho con bú, theo Tạp chí Stanford Medicine Magazine.

Các mẹ có thể áp dụng các bài tập như yoga, đi bộ, những động tác trong phòng tập… đều có thể tập được; tuy nhiên cường độ phải tiết giảm. Thời gian cho các bài tập giảm cân phải từ 40 phút trở lên mới có hiệu quả đốt mỡ và cần tập luyện ít nhất 4-5 lần mỗi tuần.

*Uống bổ sung các loại nước ép rau củ quả

Việc uống bổ sung các loại nước ép rau củ quả là lựa chọn không thể thiếu để hỗ trợ cho mẹ giảm cân, đồng thời giúp detox thải độc và làm đẹp da cho mẹ. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao trong rau củ quả sẽ giúp mẹ bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Bên cạnh đó, các loại Vitamins và khoáng chất trong liệu trình sẽ góp phần làm hồng hào làn da của mẹ, tăng cường sức đề kháng và giảm Stress, ngủ ngon hơn.

Có nên giảm cân sau sinh bằng cách tập thể dục?

Mẹ có thể sử dụng nước ép rau củ quả Yobo. Khác với các loại nước ép thông thường nhiều đường và nước, YOBO hoàn toàn nguyên chất với hàm lượng trái cây và rau quả cao, được ép chậm nguyên chất để giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất mà cơ thể cần.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button