Giảm cân an toàn bằng tự nhiên

Nếu bạn thực hiện tốt những thay đổi nhỏ và nhất quán sẽ cho kết quả tốt hơn là một chế độ ăn uống khắc nghiệt. Hãy tham khảo ngay một vài mẹo giảm cân an toàn bằng tự nhiên dưới đây nhé!

Mẹo giảm cân an toàn bằng tự nhiên

Khi nói đến giảm cân, người ta nghĩ ngay đến chế độ ăn kiêng mà không ý thức được rằng thay đổi những thói quen ăn uống xấu tưởng như nhỏ nhặt lại thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Giảm cân đòi hỏi phải kiên trì và khả năng kiềm chế rất lớn. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu bạn thực hiện tốt những thay đổi nhỏ và nhất quán cho kết quả tốt hơn là một chế độ ăn uống khắc nghiệt.

Mấu chốt của vấn đề là thay đổi thói quen ăn uống xấu mang tính thực tiễn và bền vững giúp bạn có thể chấp nhận chúng một cách vĩnh viễn và đi vào cuộc sống hàng ngày của bạn một cách tự nhiên. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học Mỹ cho thấy những người thực hiện các điều chỉnh nhỏ cho thói quen ăn uống của họ dần dần sẽ gắn bó với các thói quen ăn uống mới và họ đã thành công hơn trong việc giảm cân. Để giúp bạn giảm cân mà không cần phải thực hiện bất kỳ kế hoạch thay đổi chế độ ăn, hãy làm theo những lời khuyên dưới đây.

  1. Ăn sáng mỗi ngày

Những người ăn kiêng đạt được thành công hơn trong việc giảm cân và kiểm soát tốt cân nặng khi họ không nhịn ăn sáng. Lời khuyên quan trọng là hãy thử ăn các bữa sáng giống nhau trong tuần và đừng thay đổi thực đơn.

Theo nghiên cứu, việc lặp lại cùng một bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân do mất ít thời gian có sẵn và thuận tiện trong khâu chuẩn bị. Ví dụ, một cái bánh nhỏ ăn kèm với bơ lạc và ½ quả chuối cắt lát. Bữa ăn này chỉ cung cấp 278 calo khiêm tốn nhưng lại có khả năng làm no do nhiều chất xơ và protein. Nó cũng dễ dàng để mang đi, do đó bạn không thể nghĩ ra bất kỳ lời bào chữa nào kiểu như “Tôi không có thời gian để ăn sáng”.

  1. Giảm kích cỡ của đồ đựng thức ăn

Các nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, chúng ta ăn ít hơn khi chúng ta dùng đồ đựng thức ăn nhỏ hơn. Lý thuyết là đôi mắt của chúng ta bị lừa khi nghĩ rằng chúng ta ăn nhiều hơn vì đĩa của chúng ta đã đầy, đồ đựng thức ăn nhỏ làm cho các phần thực phẩm trông lớn hơn. Kết quả là chúng ta hài lòng với lượng thức ăn ít hơn. Hãy thử mẹo này bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

  1. Uống nhiều nước

Có lẽ bạn đã từng nghe nói từ trước, nhưng đây là một câu thành ngữ thân thiện gắn liền với chế độ ăn uống lành mạnh.

Uống hai cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. Nước giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn, vì vậy bạn ăn ít hơn và đương nhiên làm sụt giảm cân nặng.

  1. Ăn nhiều hoa quả tươi

Thông thường người ăn kiêng có xu hướng ăn nhiều trái cây và rau họ cải – sản phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng không nhiều calo và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn không bị đói.

Hãy thay đồ ăn vặt bằng táo, cà rốt, cần tây và các sản phẩm lành mạnh khác. Để chúng vào nơi bạn có thể dễ dàng lấy một cách dễ dàng và nhanh chóng nếu có nhu cầu chế biến bữa ăn lành mạnh.

  1. Ăn vặt bằng sữa chua

Trong một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard (Mỹ), sữa chua (yogurt) được xác định là thức ăn tăng cường giảm cân hàng đầu do có nhiều chất đạm, giúp bạn hấp thụ nhiều carbs (Carb hoặc carbohydrate là những phân tử chứa carbon, hydro và oxy.

Trong dinh dưỡng, carb là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng. Hai chất còn lại là protein và chất béo) hơn. Hãy ăn sữa chua nguyên chất đã loại bỏ chất béo vào bữa phụ và không thêm đường hoặc chất béo no. Probiotics trong sữa chua có thể giúp bạn đốt cháy chất béo. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm cho những người thừa cân với chế độ 1/2 cốc sữa chua mỗi tối trong sáu tuần lễ. Nhóm người đã ăn sữa chua bổ sung thêm một lượng probiotic (Lactobacillus fermentum hoặc L. amylovorus) đối chứng với một nhóm khác ăn sữa chua thường xuyên nhưng có hàm lượng probiotic thấp. Mặc dù không ai trong số các đối tượng giảm cân nhưng những người tiêu thụ sữa chua giàu probiotic đã mất từ 3 đến 4% lượng mỡ cơ thể so với  1% ở nhóm kia.

  1. Tận hưởng một chút những món khoái khẩu

Đừng vứt bỏ tất cả các loại thực phẩm yêu thích của bạn. Như vậy bạn có thể dẫn đến thất bại trong việc giảm cân. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, việc thưởng thức một lượng nhỏ đồ ăn khoái khẩu hàng ngày thực sự sẽ không phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Vấn đề là bạn chỉ giữ một lượng nhỏ chiếm khoảng 150 calo hoặc ít hơn.

Ngoài việc thay đổi một vài thói quen hàng ngày để hỗ trợ cho quá trình giảm cân thì các bạn có thể tham khảo thêm hình thức detox giảm cân. Đây cũng là cách giảm cân an toàn bằng tự nhiên nếu bạn biết cách áp dụng và có sự tư vấn từ chuyên gia.

Để detox giảm cân an toàn và hiệu quả bạn có thể lựa chọn liệu trình detox Yobo. Detox Yobo được tiến hành bằng nước ép rau củ quả dinh dưỡng 5 chai một ngày với detox 3 ngày, 2 chai một ngày với detox 7 ngày nhằm đưa một lượng lớn các chất dinh dưỡng nồng độ cao vào cơ thể trong một thời gian ngắn để kích hoạt phản ứng thanh lọc đào thải của cơ thể, loại bỏ độc tố, cặn bã cản trở quá trình tiêu hoá và trao đổi chất; giúp sửa chữa và nuôi dưỡng tế bào từ đó hỗ trợ các cơ quan, hệ thống trong cơ thể làm việc lại đúng với năng xuất vốn có.

Trong thời gian detox, phản ứng đốt cháy mỡ thừa ở cơ quan nội tạng và ở dưới da sẽ được kích hoạt, do đó chế độ dinh dưỡng trong liệu trình này phải tuyệt đối tuân thủ.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

 

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button