Giảm cân an toàn sau sinh mẹ cần biết

Giảm cân an toàn sau sinh tại nhà đòi hỏi bạn phải thật quyết tâm và kiên trì. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp chị em xây dựng kế hoạch giảm cân khoa học và hiệu quả.

Những kiến thức giảm cân an toàn sau sinh mẹ cần biết

Đối với nhiều phụ nữ, giảm cân sau sinh là một cuộc chiến đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực để loại bỏ lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Thời gian chăm sóc con, nhu cầu ăn đủ chất để lấy sữa cho con bú cũng là một trong những yếu tố chi phối, tác động không nhỏ đến quá trình giảm cân sau sinh.

Theo các chuyên gia, bà bầu chỉ nên tăng từ 10kg – 16kg để tránh tình trạng thừa cân. Khối lượng này tăng lên do sự phát triển của cân nặng thai nhi, nhau thai, nước ối, ngực. Lượng chất béo cơ thể bà bầu tích trữ được chính là năng lượng dự trữ tốt cho cả giai đoạn sau sinh, giúp nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng.

Trên thực tế, phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể giảm cân một cách nhanh chóng và khoa học dựa vào những gợi ý này.

*Gợi ý giúp giảm cân an toàn sau sinh tại nhà

Để giảm được khối lượng cân nặng nhất định ở phụ nữ sau sinh, chị em cần lưu ý những điều sau:

  • Thực tế và quyết tâm

Tổ chức Y tế thế giới (WTO) đã khảo sát 1743 bà mẹ ở nhiều quốc gia trên thế giới và cho biết phụ nữ sẽ giảm từ 4,7kg vào giai đoạn hai tuần sau sinh. Tùy thuộc vào cân nặng trong thai kỳ, khối lượng cơ thể bạn sẽ giảm dần trong vài năm đầu sau sinh.

Với chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn, bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu cân nặng sẽ giảm theo ý muốn.

  • Không nên ăn kiêng

Theo Webmd, thực hiện chế độ ăn kiêng sau sinh có thể phá hỏng mục tiêu giảm cân của bạn. Các chuyên gia cho biết nếu ép mình vào khuôn khổ ăn kiêng để giảm cân, phụ nữ sau sinh sẽ cảm thấy thèm thuồng những thực phẩm yêu thích. Thêm vào đó, áp lực của vai trò làm mẹ sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

  • Cho con bú

Một số nghiên cứu cho biết nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp phụ nữ giảm cân cực kỳ nhanh sau sinh. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu còn giúp trẻ hoàn thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh thông thường.

  • Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp phụ nữ sau sinh cân bằng điện giải, tạo cảm giác no giúp hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ quá nhiều vào cùng một thời điểm. Một số nghiên cứu đã chứng minh, nước sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, bà bầu cần ít nhất 8 ly nước mỗi ngày nếu muốn thực hiện kế hoạch giảm cân sau sinh

  • Tập luyện điều độ

Bạn nên duy trì thói quen rèn luyện, vận động cơ thể ít nhất 20 phút mỗi ngày nếu muốn giảm cân nhanh chóng sau sinh. Đi bộ, đẩy bé đi dạo hoặc làm việc nhà chăm chỉ sẽ tạo điều kiện để cơ thể chị em đốt cháy năng lượng hiệu quả.

  • Ngủ đủ giấc

Sau sinh, bạn sẽ không thể có một giấc ngủ trọn vẹn kéo dài 6 – 8 tiếng độ hồ. Nghiên cứu cho thấy những bà mẹ sau sinh có số giờ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ khó giảm cân hơn so với những bà mẹ duy trì số giờ ngủ đầy đủ. Bạn nên tranh thủ thời gian trong ngày để ngủ những giấc ngủ ngắn hoặc nhờ người thân giúp đỡ để có số giờ ngủ nhiều hơn.

  • Xin lời khuyên từ chuyên gia

Nếu cảm thấy khó khăn khi giảm cân sau sinh, bạn hãy xin ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch khoa học nhất nhằm đảm bảo sức khỏe sau sinh.

Ngoài các phương pháp trên thì phương pháp giảm cân Yobo với hình thức detox bằng các loại rau củ quả vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân sẽ là sự lựa chọn hợp lý và an toàn cho các chị em.

Phương pháp giảm cân Yobo được thực hiện thông qua liệu trình detox bằng các loại nước ép hoặc sinh tố rau củ quả dinh dưỡng 5 chai một ngày với detox 3 ngày, 2 chai một ngày với detox 7 ngày.

Xét cụ thể về hiệu quả giảm cân, khi áp dụng liệu trình detox Yobo thì tùy theo thể trạng mà Yobo sẽ hướng dẫn khách nên detox 3 ngày hay 7 ngày, sau 3 hoặc 7 ngày bạn sẽ giảm từ 2-4kg hoàn toàn dễ dàng.

Detox Yobo không đơn giản mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn mà còn bổ sung cho cơ thể hơn 10 loại khoáng chất, 13 loại vitamin, 17 loại axit amin hơn 100 loại enzyme và hoạt chất sinh học, thanh lọc máu, đào thải độc tố, cân bằng độ PH kiềm tính cho cơ thể, tăng khả năng cung cấp oxy cho mọi tế bào từ các loại siêu thực phẩm như mạ lúa mì, cải xoăn, kỷ tử, phúc bồn tử, lựu đỏ…

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

 

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button