Giảm cân bằng đậu đen hiệu quả tại nhà

Nhờ thành phần chứa nhiều anthocyanin mà đậu đen có khả năng loại bỏ các chất béo trong cơ thể, vừa giảm cân lại ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Không những vậy, dùng đậu đen theo 1 trong 3 cách này, các cô gái vừa có thể giảm cân vừa có thể dưỡng da mịn màng, thanh lọc cơ thể.

Các cách giảm cân bằng đậu đen vô cùng hiệu quả

Cách 1: Ninh nhừ đậu đen vừa uống vừa ăn

Các cách giảm cân bằng đậu đen này được hội con gái ưa chuộng nhiều nhất bởi vừa đơn giản, dễ làm lại đem lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Còn gì hấp dẫn hơn là vừa được ăn vừa được uống mà vẫn giảm cân nhỉ?

*Cách thực hiện:

Mỗi ngày, bạn chuẩn bị 100g đậu đen. Bạn đem rửa sạch đậu rồi cho vào nồi và đổ khoảng 2l nước. Sau đó, bạn ninh đậu từ 30 phút tới 1 giờ đồng hồ (nếu muốn nhanh hãy chọn nồi áp suất). Khi kiểm tra thấy hạt đậu đã nở bung, nước cạn bớt chỉ còn xâm xấp là được.

*Cách dùng:

Đậu đen sau khi đun, bạn chắt nước cho riêng vào cốc hoặc trữ trong bình có nắp đậy kín, phần đậu để riêng. Mỗi ngày, cứ đến bữa ăn, thay vì dùng cơm bạn hãy ăn hết một bát đậu đen ninh mềm nhé! Để ngon miệng hơn, có thể dùng thêm rau củ hoặc bổ sung hoa quả tươi ăn cùng cũng rất hấp dẫn.

Với nước đậu đen, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng, bạn uống một cốc khoảng 200ml. Nước đậu đen và đậu đen ninh mềm có chứa hàm lượng chất xơ khá cao, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Cách 2: Làm trà đậu đen giảm cân theo cách của người Nhật

Một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu và sở hữu vóc dáng gọn gàng, mảnh mai chính là trà đậu đen. Chỉ cần bỏ ra 10 phút là bạn đã có ngay thức uống giảm cân vừa an toàn lại tốt cho sức khỏe.

*Cách thực hiện:

Bạn dùng một bát đậu đen nhỏ khoảng 50g – 70g, cho vào chảo sạch rang nóng. Chú ý đảo đều tay tới khi vỏ đậu nứt ra xong bạn cho 1l nước vào chung, gạt bếp về mức lửa nhỏ nhất, đun liu riu khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp. Sau khi chắt lấy nước trà, bạn có thể để dành bã để nấu cháo hoặc làm chè đều tốt.

*Cách dùng:

Bạn dùng nước trà đậu đen uống thay nước lọc hoặc kết hợp uống cùng nước lọc hàng ngày, đảm bảo uống từ 1,5l – 2l/ngày là được. Hoặc bạn có thể uống nhiều hơn tùy thích. Nước đậu đen nếu muốn gia tăng vị ngon, bạn có thể bỏ đá để uống lạnh nhưng tuyệt đối không cho đường để tránh gây ra hiệu quả ngược trong quá trình giảm cân.

Cách 3: Nấu cháo gạo lứt đậu đen

Cháo đậu đen nấu với gạo lứt là cách được nhiều chị em văn phòng, quý cô công sở ưa chuộng vì có thể dùng thay bữa trưa lại hỗ trợ giữ dáng, giảm cân tốt. Bên cạnh đó, cháo gạo lứt đậu đen còn tốt cho tiêu hóa, không lo bị đau dạ dày như những pháp ăn kiêng hoặc giảm cân với đồ chua cay thông thường.

*Cách thực hiện:

Bạn đem đậu đen và gạo lứt vò với nước cho sạch (chú ý, tỉ lệ gạo và đậu là 1:1, cứ 1 chén gạo thì cho 1 chén đậu). Sau đó, cho gạo và đậu vào chung nồi, đổ nước rồi đặt lên bếp ninh nhừ. Tùy vào sở thích ăn cháo loãng hay đặc mà các cô gái căn chỉnh lượng nước cho phù hợp nhé! Ninh đến khi đậu và gạo nhuyễn thành cháo là được.

*Cách dùng:

Trong 1 tuần giảm cân, bạn không ăn cơm trong 3 ngày đầu mà thay vào đó là ăn cháo gạo lứt. So với lượng tinh bột trong cơm, tinh bột trong cháo ít hơn rất nhiều song lượng dinh dưỡng không hề thua kém, bởi vậy bạn sẽ không lo bị thiếu chất hay mệt mỏi.

Cùng với cháo đậu đen gạo lứt, bạn hãy ăn thêm rau củ và hoa quả chứa ít đường. Sau 3 ngày, bạn có thể dùng thêm ức gà và thịt, cá (nhưng không ăn cơm). Và hãy ưu tiên các món luộc, hấp,… hạn chế món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Các cách giảm cân bằng đậu đen vừa nêu trên hỗ trợ cho bạn khá tốt trong quá trình giảm cân, song để giảm cân hiệu quả bạn cần kiên trì áp dụng thường xuyên và kết hợp tập luyện đều đặn.

Ngoài cách trên bạn cũng có thể tham khảo thêm hình thức giảm cân khác hiện đang rất hot và cũng được rất nhiều người ưa chuộng nhờ vào hiệu quả giảm cân vô cùng tối ưu đó chính là detox.

Detox Yobo là liệu trình giảm cân, thải độc an toàn, khoa học đáng để bạn tham khảo. Liệu trình này vô cùng phù hợp cho những đối tượng muốn giảm cân vừa nhanh chóng lại đảm bảo an toàn chỉ trong 3 hoặc 7 ngày.

Không giống như những hình thức detox tự phát khác, detox Yobo do được xây dựng bởi các chuyên gia dinh dưỡng, sinh học…nên ngoài an toàn thì tính hiệu quả cũng được đảm bảo.

Sau 3 hoặc 7 ngày detox bạn sẽ giảm từ 2-4kg mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe, trong suốt quá trình detox bạn sẽ được theo dõi và hướng dẫn cặn kẽ.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button