Giảm cân một cách tự nhiên với bài tập “thần thánh”

Bài tập này là cách giảm cân một cách tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Bài tập bao gồm 6 động tác, mỗi động tác bạn chỉ cần thực hiện trong khoảng 20-30 giây và tập 3-4 lần/tuần. Với tác dụng làm săn chắc các cơ, tiêu hao mỡ thừa, tăng cường năng lượng, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, bài tập sẽ giúp bạn vừa khỏe mạnh vừa tự tin vào vóc dáng của chính mình.

Giảm cân một cách tự nhiên với bài tập “thần thánh”

Cách giảm cân một cách tự nhiên với 6 động tác “thần thánh”

  1. Chống đẩy trên ngón chân: (Tác dụng với phần thân trên)

– Nằm chống tay xuống đất ở tư thế chống đẩy, cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân.

– Kéo căng cột sống, đẩy cơ thể thấp xuống sàn nhà.

– Đẩy thẳng cánh tay, đồng thời đưa khủy chân trái lại gần cánh tay trái, chỉ còn chân phải giữ thăng bằng.

– Trở về vị trí cũ và đổi chân.

– Làm liên tục như vậy trong 20-30 giây.

  1. Nhảy cóc: (Tác dụng với thân trên)

– Nằm chống tay xuống đất ở tư thế chống đẩy, cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân.

– Đẩy thẳng tay, đồng thời nhanh chóng nhảy 2 chân về phía trước, khi chạm đất sẽ ở bên ngoài hai tay.

– Nhảy trở lại tư thế ban đầu.

– Nếu cảm thấy khó khăn trong việc nhảy, bạn có thể di chuyển 2 chân lên phía trên bằng cách đi bộ. Làm như vậy trong 20-30 giây.

  1. Nhảy cầu: (Tác dụng với thân dưới)

– Nằm ngửa với tư thế đầu gối cong, hai bàn chân đặt trên sàn, hai tay chống xuống sàn với khoảng cách bằng hông, ngón tay về phía trước.

– Đẩy mạnh người để thân lùi lại sát cánh tay, chân duỗi thẳng và bản chân vuông góc với sàn (gót chân chạm xuống sàn).

– Làm như vậy trong 20-30 giây.

  1. Nhảy gót chân chạm mông: (Tác dụng với thân dưới)

– Chạm cả hai tay và hai chân xuống sàn nhà.

– Nâng chân phải và cố gắng chạm gót chân vào mông, hạ chân về tư thế ban đầu và chuyển sang chân bên kia.

– Xen kẽ hai chân, làm càng nhanh càng tốt trong 20-30 giây.

– Sau đó hơi uốn cong cả hai đầu gối và nhảy lên để cả hai gót chân có thể cố gắng chạm vào mông. Làm như vậy trong 20-30 giây.

  1. Đứng co đầu gối: (Tác dụng với cơ bụng)

– Đứng thẳng, sau đó nâng chân trái thẳng ra phía sau, hai tay duỗi thẳng về phía trước bằng với vai.

– Giữ cho hông, cơ thể , tay và chân thành một đường thẳng.

– Sử dụng cơ bụng để co đầu gối trái vào ngực, uốn cong khuỷu tay để kéo tay xuống đầu gối.

– Trở lại vị trí ban đầu và đổi sang chân kia. Làm trong 20-30 giây.

  1. Nhảy, xoay người: (Tác dụng với cơ bụng)

– Ngồi với đầu gối cong, bàn chân trên sàn, bàn tay ở dưới đùi.

– Ép chặt cơ bụng, ngả lưng xuống sàn, nâng chân cao lên. Độ ngả của lưng nên ở mức vừa phải sao cho có thể tạo ra đủ lực để đá chân trở lại.

– Đa chân trở lại sàn và đứng lên, sau đó nhảy, xoay cơ thể trong không khí.

– Nhảy xoay người trở lại và từ từ lặp lại động tác vừa nãy.

Nếu khó đá chân trở lai và đứng dậy, bạn có thể chống tay xuống sàn để hỗ trợ. Làm như vậy trong 20-30 giây.

Giảm cân một cách tự nhiên có nhiều phương pháp, từ luyện tập cho đến áp dụng chế độ ăn uống hay detox. Và detox là một trong những hình thức khá hot trong thời gian gần đây, song để detox an toàn và đạt hiệu quả cao hơn bạn nên áp dụng theo liệu trình được chuyên gia đã vạch sẵn và không nên tự mình thực hiện tại nhà.

Giảm cân một cách tự nhiên với bài tập “thần thánh”

Với liệu trình detox Yobo bạn sẽ được chuyên gia tư vấn kỹ trước khi detox để lựa chọn liệu trình phù hợp với nhu cầu và cơ địa. Detox YOBO khá đa dạng các gói detox từ 3 ngày, 7 ngày cho đến 1 tháng…bạn sẽ được thực hiện thông qua các loại nước ép rau củ quả hoàn toàn hữu cơ tự nhiên, đạt chuẩn vietgap.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button