Giảm cân sau sinh bằng đi bộ

Sau sinh, những lớp mỡ thừa bao vây cơ thể nhất là vùng bụng khiến cho không ít người cảm thấy mệt mỏi và tự ti. Đừng lo lắng, các mẹ hoàn toàn có thể giảm cân sau sinh bằng đi bộ. Các mẹ đã biết đi bộ sao cho đúng cách để giảm mỡ bụng sau sinh chưa? Hãy cùng Yobo tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Giảm cân sau sinh bằng đi bộ

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách đi bộ

Có tới 90% chất béo trong cơ thể tồn tại dưới da và 10% còn lại thì nằm ở dưới nội tạng. Mỡ bụng là phần dễ bị phân huỷ và biến thành dạng năng lượng so với những chất béo dưới da tồn tại ở các bộ phận khác trên cơ thể. Do đó, luyện tập thể thao với một số môn như: đi bộ, chạy bộ,…để đánh bay những lớp mỡ thừa ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Các mẹ nên giảm cân sau sinh bằng đi bộ bằng cách thực hiện đi bộ chậm 5 ngày/tuần và đi bộ nhanh 3 ngày/tuần. Đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để giúp vòng eo trở nên thon gọn và săn chắc nhé!

*Chú ý tốc độ

Dành ra cho mình một khoảng thời gian tối thiểu 30 phút từ 2-3 ngày/tuần để đi bộ và đốt cháy lượng mỡ thừa vòng 2 một cách tối đa. Các mẹ có thể tham khảo 3 cách đi bộ sau:

  • Đi bộ chậm: Đi bộ bình thường kết hợp với động tác kéo giãn tay.
  • Đi bộ nhanh: Đi bộ với tốc độ 4km/h, có thể đốt cháy tới 340 calo/giờ.
  • Đi bộ cực nhanh: Đi bộ với vận tốc 5km/h, có thể đốt cháy ới 564 calo/giờ.

*Tư thế đi bộ

Để có thể đốt cháy calo tối đa thì tư thế đi bộ như thế nào là rất quan trọng. Các mẹ cần:

  • Ngẩng cao đầu: Nhìn thẳng về phía trước, tư thế này sẽ giúp bạn bước những bước dài hơn và điều chỉnh cổ sao cho thoải mái.
  • Vận động cơ mông
  • Ưỡn ngực.

*Thời gian và cường độ tập luyện

Thường xuyên đi bộ 4-5 ngày/tuần là cách tốt nhất để nhanh chóng đánh bay những lớp mỡ thừa đáng ghét ra ngoài cơ thể. Thời gian lý tưởng nhất mà các mẹ nên đi bộ là vào buổi sáng trước khi ăn. Bởi khi dạ dày chứa ít thức ăn sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn đó.

Ngoài ra, để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả các mẹ có thể sử dụng thêm nước ép rau củ quả. Việc sử dụng nước ép rau củ quả rất có lợi cho mẹ sau sinh từ việc giảm cân cho đến tốt cho sức khỏe.

Giảm cân sau sinh bằng đi bộ

Nếu bạn băn khoăn không biết nên sử dụng nước ép nào cho hiệu quả và an toàn thì có thể tham khảo nước ép rau củ quả Yobo. YOBO luôn giữ được nguyên vẹn hương vị tự nhiên 100% từ màu sắc, mùi và vị đảm bảo 3 tiêu chí:

+ Không đường

+ Không thêm nước

+ Không chất phụ gia, chất bảo quản. Sử dụng công nghệ ép chậm tiên tiến nhất với máy ép nhập khẩu từ Đức, giúp hạn chế sự phá vỡ cấu trúc phân tử so với các loại máy ép khác, bạn sẽ thu nhận được lượng vitamin và enzyme tối đa trong cùng một ly nước ép.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button