Giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà

Mặc dù có nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh câu chuyện giảm cân sau sinh, nhưng không phải đây là một điều gì đó mang nghĩa tiêu cực. Nếu áp dụng đúng biện pháp giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà, chị em vừa cải thiện được dáng vóc, vừa không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Cùng Yobo khám phá qua một vài phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh tại nhà nhé!

Giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà

Giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà cho mẹ bỉm

*Nuôi con bằng sữa mẹ

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà vừa đơn giản và tự nhiên nhất mà các bà mẹ sau sinh nên biết đó chính là cho con bú. Với việc cho con bú, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng khắt khe. Thực tế có nhiều bà mẹ bỉm sữa có thể giảm 300-500 g /tuần chỉ với việc cho con bú bằng sữa mẹ tự nhiên và ăn uống điều độ.

*Uống nhiều nước

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà của nhiều người chính là nhờ đến nước, đây như một nguyên tắc hầu hết mọi người nên ghi nhớ. Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo nó còn mang lại cảm giác no, giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời làm giảm bớt các cơn đói và giúp bạn có cảm giác thèm ăn.

Ngoài nước lọc uống đủ 2 lít mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép khác. Ví dụ như nước ép cần tây, cà chua, dứa… Những loại nước ép này tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả.

*Chế độ ăn lành mạnh

Giảm cân sau sinh khó hơn những người bình thường ở chỗ, cơ thể của bạn tăng cân nhưng không thể liều mạng áp dụng hết cách giảm cân có trên đời vì như thế sẽ ảnh hưởng đến cả bé yêu của bạn. Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Bí quyết giảm cân dành cho bạn là hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. Không nên nói với mọi người là bạn giảm cân, mà hãy chia nhỏ bữa ăn của mình. Bạn có thể ăn các bữa nhỏ là cốc yến mạch, ngũ cốc, bánh mì đen, trái cây và một ly sữa tách béo… Ngoài ra mẹo giảm cân cho bà mẹ sau sinh là hãy lựa chọn các món luộc, hấp, nướng và hạn chế tinh bột, chất béo, muối, dầu, đồ ngọt.

*Tập thể dục

Cách hiệu quả nhất để giảm cân chính là tập thể dục thường xuyên. Cơ thể người mẹ sau sinh sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 2-3 tháng đầu. Ăn ít hơn và vận động nhiều hơn mỗi ngày là bí quyết giảm cân tuyệt vời. Không cần phải đến các phòng tập, bạn hoàn toàn có thể đi bộ trong nhà, đẩy xe của bé đi dạo hay là tập các bài tập thể dục buổi sáng… Tranh thủ thời gian con ngủ, các bài cardio giảm mỡ và tạ để tăng cơ 30 phút mỗi ngày cũng là phương án tối ưu cho bạn giảm cân nhanh sau sinh.

*Ngủ đủ giấc, giảm stress

Việc ngủ đủ giấc rất khó đối với các bà mẹ sau sinh. Một phần là còn phụ thuộc vào các bé có ngoan hay không, phần khác là do tâm lý sau sinh rất khó để ngủ ngon như người bình thường. Tuy nhiên để tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả thì bạn nên cố gắng kiểm soát giấc ngủ và hoàn toàn có thể chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn nên ngủ trước 23g và thức dậy lúc 5g để cơ thể có năng lượng cho cả một ngày dài.

*Detox Yobo

Để giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà chị em có thể thêm vào menu giảm cân của mình liệu trình detox Yobo. Với liệu trình này chị em sẽ được thực hiện thông qua các loại nước ép hoặc sinh tố rau củ quả.

Giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà

Điểm đặc biệt của detox Yobo là liệu trình được xây dựng khoa học bởi chuyên gia về sinh học, dinh dưỡng giúp đảm bảo về yếu tố an toàn trong quá trình detox chứ không tự phát như những hình thức tại nhà khác.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button