Giảm cân sau sinh trong 1 tháng  

Bên cạnh việc áp dụng cách chăm sóc bản thân của dân gian, chị em cũng nên tham khảo thêm những cách khoa học để có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh và hỗ trợ giảm cân sau sinh trong 1 tháng.

Giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Cách giảm cân sau sinh trong 1 tháng mẹ nên tham khảo

Để giảm cân sau sinh trong 1 tháng được đảm bảo an toàn chị em không nên thực hiện quá sớm, song cũng không nên tiến hành quá trễ, bởi càng lâu, mỡ càng đông tích tụ, da càng nhão khó có thể săn lại khiến cơ thể dần quen với việc bụng có thể chứa nhiều thức ăn khiến bạn ăn không biết no, không biết điểm dừng.

Vì thế, để giảm cân hiệu quả, nhất là không ảnh hưởng đến việc nạp thêm chất để có sữa cần lưu ý những vấn đề sau:

– Cố gắng đào thải dịch huyết ra mỗi ngày bằng cách dùng bàn tay, xoa chỗ phần bụng theo hình tròn. Làm 30ph /1 ngày/3 lần/ 1 tiếng sau khi ăn. Động tác này vừa giúp cho bạn tiêu mỡ vùng bụng, vừa giúp cho bạn đẩy hơi ra ngoài (khiến bạn xì hơi dễ hơn, xì hơi là 1 cách tốt để đẩy bớt khí hơi trong bụng sau sinh), và giúp cho bạn tiêu hoá thức ăn một cách nhanh chóng (đi vệ sinh nhanh và dễ hơn, để tránh tích tụ quá lâu trong bụng khiến dạ dày to ra).

– Có rất nhiều cách để tiêu hao số lượng mỡ trắng ở bụng và đùi bằng cách, sau khi thải dịch, có thể ủ muối nóng, ủ các loại gel nóng và quấn nịt, massage, xông hơi thường xuyên cho ra các nước ứ đọng. Thoa gừng nghệ nóng cũng là một cách giảm mỡ hiệu quả.

Tháng đầu tiên sau khi sinh xong mẹ tích cực xông hơi, làm các bước trên, thoa rượu gừng nghệ là cơ thể đã đủ sạch, và không bị tích nước, lại giảm được mỡ dư nên cần cố gắng làm thật liên tục trong tháng đầu tiên.

– Về chế độ ăn uống: Trong giai đoạn bầu bạn phải có chế độ ăn hợp lý, để chất vào bé mà không vào mẹ thì sau sinh không phải giảm cân. Vì nếu ăn thả ga mẹ sẽ lên cân rất nhanh. Sau sinh lại phải ăn để có sữa cho bé bú thì mập càng mập. Mập dẫn đến xấu, cơ thể ục ịch, và quan trọng người mập mỡ sẽ nhiều, nhiễm mỡ trong máu càng cao.

Sau khi sinh xong có thể ăn những thực phẩm đủ dinh dưỡng ít tăng cân. Lưu ý luôn uống nước ấm thật nhiều. Ngoài ra có thể hơ lá trầu không cho cả mẹ và bé. Lá trầu hơ sẽ giúp cho mắt đỡ quầng thâm hơn.

Lưu ý chế độ ăn cho mẹ sau sinh

Chế độ ăn dành cho mẹ sau sinh cũng rất quan trọng. Hầu hết các mẹ đều e ngại việc ăn sẽ tăng cân nhưng lại lo không đủ sữa cho con bú. Vì thế, ăn đủ chất giúp mẹ tiết ra lượng sữa đều cho con bú và không lo bị tăng cân.

– Vừa sinh xong nên ăn những món ăn nhẹ như: cháo, trứng gà luộc, các loại canh hầm, soup bổ dưỡng, chia làm nhiều bữa nhỏ cho dạ dày dễ tiêu.

– Không ăn canh chua, uống những loại nước chua như chanh, cam… hoặc không uống đá lạnh vì dễ gây lạnh đường huyết sau này. Hạn chế đồ quá nhiều chất béo và đường.

– Hạn chế ăn quá mặn nếu không sẽ bị tê tay chân.

– Không nên ăn cá mè, gạo nếp, rau muống…

– Không ăn cải bẹ xanh vì sẽ bị đi tiểu giắt.

– Không ăn thức ăn quá nhiều gia vị như tiêu, tỏi, ớt vì hệ tiêu hóa của bạn còn yếu và ảnh hưởng đến sữa cho bé bú.

– Uống nhiều nước và nên uống nước tắc nóng giúp chống lại cơn khát và lưu thông khí huyết.

– Tăng cường ăn hoa quả và rau xanh, cung cấp vitamin và làm cho làn da trở nên mềm mại.

– Mỗi bữa ăn chỉ nên ăn tối đa 1 thìa nhỏ dầu ăn, nên ăn các món hấp, luộc.

– Hạn chế ăn đồ mỡ, tốt nhất là nên ăn thịt kho với nghệ tươi nhiều, sẽ giúp sau này da dẻ rất đẹp.

– Gợi ý các món ăn để có sữa cho bé bú và mẹ không lên cân nhiều: Canh rau ngót, canh mồng tơi, móng giò hầm đu đủ (chỉ ăn móng, không ăn khoanh và các chỗ mỡ khác, ăn móng giúp kích sữa và không gây mập), rau lang, chuối hấp, mướp, giá đỗ, hạt sen, củ sen, củ dền, cà rốt, khoai tây.

Vừa chăm con vừa chăm sóc bản thân, với những bí quyết dễ thực hiện, chỉ cần lưu ý một chút, chị em sẽ cảm thấy yêu đời và thư giãn, thoải mái khi lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Ngoài những biện pháp trên, nếu mẹ muốn giảm cân an toàn, khoa học mà không làm mất quá nhiều thời gian của mẹ cho khâu chuẩn bị thì có thể tham khảo liệu trình giảm cân Yobo.

Giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Giảm cân Yobo được tiến hành bằng những nguyên liệu xanh lành, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm không để lại tác dụng phụ như những hình thức giảm cân khác. Ngoài giảm cân liệu trình này còn hỗ trợ làm đẹp da, giảm các triệu chứng lão hóa da, cung cấp đầy đủ khoáng chất và độ ẩm cần thiết để các tế bào da luôn khỏe mạnh.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button