Giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú

Giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú, vừa có thân hình thon gọn, vừa chăm sóc con hiệu quả luôn là điều các bà mẹ quan tâm. Cùng Yobo đi tìm lời giải cho vấn đề này nhé!

Giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú

* Nuôi con bằng sữa mẹ

Cùng với việc tích tụ chất béo trong thời kỳ mang thai, nhiều bà mẹ gặp phải sự gia tăng insulin cũng như mức lipid và triglyceride. Cho con bú đóng một vai trò quan trọng trong việc đảo ngược những thay đổi, do đó “đặt lại” sự trao đổi chất của bạn sau khi mang thai. Điều này có nghĩa mẹ giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú vì khi cho con bú sữa mẹ sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, làm giảm chất béo được lưu giữ và giúp giảm cân.

*Uống đủ nước

Nghe có vẻ không liên quan, nhưng khi cố gắng giảm cân, một nguyên tắc mà mọi người nên làm là giữ cho cơ thể đủ nước. Nước gây ra sự hình thành nhiệt của cơ thể, giúp tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy calo. Một nghiên cứu năm 2010 của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ cho thấy chỉ cần uống hai ly nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân.

*Ăn sáng đầy đủ

Để giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú mẹ không nên bỏ ăn sáng và đặc biệt là những bà mẹ đang cho con bú không nên làm điều này. Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp sữa, điều này có thể cản trở sự tăng trưởng của bé. Cùng với ăn đủ bữa sáng, điều quan trọng là phải ăn những thức ăn tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như bột yến mạch.

*Tập thể dục đúng cách

Có vẻ như điều này sẽ trở nên vô cùng khó khăn đối với một bà mẹ có con nhỏ. Tuy nhiên, không nhất thiết bạn phải tới phòng tập đúng giờ để luyện tập với những chiếc máy. Điều bạn có thể làm chỉ đơn giản như đi dạo cùng con mỗi buổi chiều bằng xe đẩy. Điều này có tác dụng như việc tập thể dục. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức“luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi.

*Tránh xa những đồ ăn nhẹ

Là một người mẹ đang cho con bú sữa mẹ, việc thường xuyên bị đói là điều bình thường. Nhưng để thỏa mãn những cơn đói này, đừng ăn những món ăn nhẹ không lành mạnh . Điều này sẽ không giúp bạn giảm cân mà thậm chí có thể dẫn đến tăng cân.

*Cố gắng ngủ đủ giấc

Khi có con, các bé thường quấy khóc về đêm, các mẹ phải thức, phải dỗ, phải ru, đâm ra buổi sáng mệt mỏi, dẫn tới những bà mẹ không muốn vận động, muốn nằm dài để ngủ, thậm chí là ngủ bất cứ khi nào. Ngủ ít chính là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tăng cân. Vì ngủ ít, các mẹ rất mệt mỏi vào buổi sáng, dẫn tới lười vận động. Chính vì vậy, hãy cố gắng tranh thủ ngủ đủ giấc để có cơ thể năng động và có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất.

*Chế độ ăn uống hợp lý

Muốn có đủ sữa, các bà mẹ cần phải ăn uống đủ chất, thậm chí là thừa chất. Trong thời kì cho con bú, chị em thường hay thèm ăn, và đó là hiện tượng bình thường.

Trong 6 tháng đầu, khi trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ, chúng ta không nên hạn chế ăn uống. Giảm khẩu phần ăn có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi. Thứ duy nhất chị em nên từ bỏ lúc này là đường tinh luyện và đồ ngọt. Đồ ngọt không chỉ khiến chị em tăng cân mà còn có thể gây ra cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa.

Giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú

Bổ sung các loại nước ép từ rau củ quả tự nhiên vừa hỗ trợ đào thải mỡ, vừa cung cấp cho cơ thể thêm nhiều vitamin hữu ích. Mẹ có thể chọn nước ép rau củ quả Yobo, đây là thương hiệu nước ép tươi sạch được làm từ các loại siêu thực phẩm như mạ lúa mì, cải xoăn, kỷ tử, phúc bồn tử, lựu đỏ…,bổ sung cho cơ thể hơn 10 loại khoáng chất, 13 loại vitamin, 17 loại axit amin hơn 100 loại enzyme và hoạt chất sinh học, thanh lọc máu, đào thải độc tố, cân bằng độ PH kiềm tính cho cơ thể, tăng khả năng cung cấp oxy cho mọi tế bào…đặc biệt giúp mẹ giảm cân hiệu quả.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.

 

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button