Giảm cân tự nhiên tại nhà với các bài tập đơn giản

Giảm cân tự nhiên tại nhà không có nghĩa là nhịn ăn, vì việc làm này rất có hại cho sức khỏe. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp nhiều chất xơ ra, việc tập thể dục là yếu tố quan trọng.

Yobo giới thiệu đến các bạn một vài bài tập giảm cân tự nhiên tại nhà giúp cải thiện vóc dáng. Mỗi tuần chỉ cần dành 3 lần, mỗi động tác 45 giây, sau đó dừng 15 giây để nghỉ ngơi và hoàn thành trong 20 phút thì chắc hẳn số đo của chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể đấy! Tất nhiên, các bạn có thể tập nhiều hiệp hơn cho một động tác, kéo dài thời gian tập ra hơn để có kết quả nhanh hơn.

Các bài tập hỗ trợ giảm cân tự nhiên tại nhà

CRAB KICK

Ngồi trên nền nhà, chân và vai mở rộng bằng nhau, hai bàn tay để dưới vai và chống ngược trên sàn. Nâng hông lên khỏi mặt đất. Dùng bàn tay trái chạm vào mũi chân phải. Sau đó, trở lại vị trí nâng hông ban đầu, và tiếp tục với bên ngược lại. Động tác giảm cân này sẽ hiệu quả hơn nếu chúng ta thực hiện nhanh.

LOADED BEAR CRAWL TO FRONT STEP

Quỳ gối bằng mũi chân, sau đó hạ đầu, cúi thấp và để hai tay kéo dài về phía trước. Từ từ nâng hông lên cao để vào tư thế sẵn sàng. Rướn người về phía trước, lấy tay phải và chân phải trụ lại, trong khi đó chân phải nhấc lên tạo thành góc 90 độ, cánh tay để vuông góc với vai. Lặp lại động tác giảm cân này cho bên còn lại.

DUMBBELL RAINBOW

Để tập được động tác giảm cân tại nhà dumbbell rainbow, các bạn đứng chân mở rộng bằng vai, khuỵu nhẹ hai đầu gối, tay cầm hai đòn tạ đơn với trọng lượng phù hợp và để cổ tay ngửa ra ngoài. Từ từ nâng 2 quả tạ đơn lên cao, theo hướng từ trong ra ngoài tạo thành 1 vòng cung như cầu vồng. Sau đó với cổ tay hướng ra ngoài, tay vuông góc với sàn nhà và khuỷu tay co nhẹ. Nhẹ nhàng đưa 2 tay về vị trí cũ theo hướng vòng cung hướng ra ngoài.

DUMBBELL HIGH PULL

Đứng chân mở rộng bằng vai, đầu gối khuỵu nhẹ, tay cầm hai đòn tạ đơn với trọng lượng phù hợp và cổ tay hướng vào trong. Từ từ nâng hai đòn tạ lên cao ngang ngực, và khuỷu tay hướng ra ngoài, sau đó nhẹ nhàng đưa tạ về vị trí cũ.

BEAR CRAWL SHOULDER TAP

Bắt đầu động tác với tư thế con mèo, với đầu gối quỳ với chiều rộng ngang bằng vai, nhón mũi chân; hai tay chống xuống đất chiều rộng cũng ngang bằng vai; và hông nâng lên cao. Lấy tay trái chạm vào vai phải, và trụ cơ thể bằng tay phải, 2 đầu gối, 2 mũi chân. Tiếp tục động tác giảm cân tại nhà bear crawl shoulder tap ở bên ngược lại.

FROG KICK

Bắt đầu với tư thế hít đất, vai mở rộng, tay chống vuông góc xuống sàn, nâng cao mông và người trên một đường thẳng. Dùng hai tay làm điểm trụ, sau đó nhảy bật lên cao và để hai chân tiếp đất nhẹ nhàng.

Ngoài các bài tập hỗ trợ giảm cân bạn nên áp dụng kèm phương pháp detox giảm cân để thúc đẩy quá trình lấy lại vóc dáng được hiệu quả nhất.

Để detox an toàn bạn có thể áp dụng liệu trình detox Yobo. Với liệu trình detox Yobo bạn sẽ được chuyên gia về dinh dưỡng, thanh lọc cơ thể xây dựng phát đồ điều trị sao cho phù hợp với tình trạng cơ thể bạn để đem lại kết quả detox đẹp da đơn giản và giảm béo hiệu quả, an toàn.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

 

 

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button