Hạt chia ăn như thế nào để giảm cân?

Hạt chia cung cấp một lượng chất dinh dưỡng khá dồi dào, lại giàu protein và rất ít calories. Hơn nữa trong hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ cao, vì thế hạt chia rất phù hợp để giảm cân. Vậy, hạt chia ăn như thế nào để giảm cân?

Hạt chia ăn như thế nào để giảm cân?

Cách ăn hạt chia giảm cân

Mỗi ngày bạn dùng 1 ly nước hạt chia để uống sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài việc giàu protein và ít calories thì trong hạt chia còn chứa một lượng chất đạm tương đối nhiều, nhiều hơn so với cả thịt cá nên khi dùng hạt chia bạn sẽ cảm thấy no lâu và khiến bạn không muốn ăn nhiều sau đó.

Theo các nhà nghiên cứu trong hạt chia hàm lượng chất xơ gấp 1.6 lần so với lúa mạch  và gấp 9.8 lần so với gạo.

Yobo xin được chia sẻ cách chế biến hạt chia giúp giảm cân nhanh hiệu quả:

  1. Hạt chia với mật ong

Có rất nhiều cách sử dụng hạt chia để giảm cân, bạn có thể dùng hạt chia với mật ong. Theo đó, bạn cho 2 – 3 muỗng cà phê hạt chia và hòa cùng nước ấm, khuấy đều để tránh vón cục. Sau 5 phút sau bạn pha thêm một ít mật ong và chanh sao cho vừa phải để ly hạt chia có vị ngọt thanh khiết. Chanh có nhiều vitamin và mật ong có hoạt chất lợi cho làn da, vóc dáng khi kết hợp với hạt chia sẽ tạo thành hỗn hợp giảm cân vô cùng hiệu quả.

  1. Hạt chia với sữa chua

Để phù hợp với quá trình ăn kiêng bạn nên sử dụng sữa chua không đường, sau đó thêm một ít mật ong vừa đủ, rồi rắc một muống hạt chia lên trên.

3.Sinh tố hạt chia

Sau khi say hỗn hợp sinh tố mà bạn muốn uống thì có thể thêm hạt chia vào ly sinh tố, để khoảng 15 phút rồi cho đá vào và thưởng thức.

  1. Hạt chia trộn salad

Bạn làm món salad mà mình yêu thích, sau đó thêm vào khoảng 2-3 muỗng canh hạt chia. Tránh không cho quá nhiều đường, gia vị vì chúng có thể làm giảm tác dụng giảm cân của hạt.

  1. Hạt chia chiên với trứng

Ngoài các loại thức uống thì bạn cũng có thể kết hợp chế biến hạt chia với các loại rau hoặc trứng…theo đó, rau hẹ hoặc cải bó xôi thái nhuyễn, cho vào 2 muỗng hạt chia, đánh đều với trứng rồi đem chiên là bạn đã có ngay một món ngon miệng và hỗ trợ giảm cân.

Hạt chia ăn như thế nào để giảm cân?

  1. Hạt chia nấu súp

Trong món súp hạt chia được sử dụng như một loại gia vị, hạt chia sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng không làm mất mùi vị thơm ngon. Bạn có thể thêm 3-4 thìa hạt chia vào nấu chung với các món súp rau củ quả, nấu chung với thịt đều được.

Hi vọng với những chia sẻ trên bạn đã biết cách sử dụng hạt chia ăn như thế nào để giảm cân? Hy vọng các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng thon thả.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.

 

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button