Học cách detox giảm cân 1 tuần của người Nhật

Detox giảm cân 1 tuần của người Nhật bao gồm nguồn tinh bột tốt, chất đạm từ động và thực vật, bên cạnh đó tăng cường nhiều rau củ.

Học cách detox giảm cân 1 tuần của người Nhật

Về cơ bản, dù bạn có thực hiện chế độ ăn Detox thì vẫn cần phải duy trì 3 bữa chính/ngày, kèm theo một bữa ăn nhẹ từ trái cây hoặc sữa chua.

Lưu ý: Chế độ detox giảm cân 1 tuần kiểu Nhật này chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú, trẻ em, người có bệnh dạ dày tá tràng ở giai đoạn cấp tính, người mắc bệnh như tim mạch hoặc thận, cao huyết áp.

Giờ thì check thực đơn detox giảm cân 1 tuần kiểu Nhật ngay nào!

Ngày 1:

Bữa sáng: Chén yến mạch nấu cùng sữa đậu nành ăn kèm bơ đậu phộng hoặc vài lát táo hay bơ.

Bữa trưa: Rau cải bó xôi xào không dùng muối, ăn kèm cơm nấu từ gạo nguyên cám hay gạo lức, thêm vài lát bơ tươi.

Ăn vặt buổi chiều: quả chuối hay hũ sữa chua thêm ít mật ong.

Bữa tối: Salad rau, cà chua, hành tây cùng một ít ức gà.

Ngày 2:

Bữa sáng: Ly nước cam không đường với một lát nhỏ bánh quy hoặc bánh gạo lứt.

Bữa trưa: 200gr cá hấp hoặc rán, salad bắp cải tươi.

Ăn nhẹ một quả chuối.

Bữa tối có 200gr thịt bò, một hũ sữa chua.

Ngày 3:

Bữa sáng: Củ khoai lang và ly sữa đậu nành không đường.

Bữa trưa: 300gr cá luộc hoặc hấp, một cốc nước ép cà chua.

Ăn nhẹ: quả bắp luộc.

Bữa tối: 200gr cá, salad bắp cải tươi trộn với dầu ăn.

Ngày 4:

Bữa sáng: chén yến mạch nấu cùng sữa đậu nành ăn kèm bơ đậu phộng hoặc vài lát táo hay bơ.

Bữa trưa: nửa chén cơm gạo lứt, 200g thịt gà luộc, salad bắp cải và cà rốt tươi.

Bữa xế: một quả lê.

Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.

Ngày 5:

Bữa sáng: Hai quả chuối cùng chén yến mạch.

Bữa trưa: salad bơ trộn dưa leo, đậu đen hấp cùng chén cơm gạo lức.

Bữa phụ ăn một quả táo.

Bữa tối ăn súp từ cà rốt, khoai tây và bí đỏ.

Ngày 6:

Củ khoai lang và ly sữa đậu nành cho bữa sáng.

Bữa trưa: chén cơm gạo lứt ăn kèm rau súp lơ xào đậu cô-ve.

Bữa phụ một quả chuối.

Ăn tối: Salad rau, cà chua, hành tây cùng 150gr ức gà.

Ngày 7:

Sáng: ăn salad cà rốt trộn nước cốt chanh và một quả chuối.

Bữa trưa: 300gr cá luộc hoặc rán, đĩa rau thập cẩm luộc.

Ăn vặt: nửa trái bơ cùng muỗng bơ đậu phộng.

Ăn tối: Salad rau, cà chua, hành tây cùng một ít ức gà.

Ưu điểm của chế độ ăn detox giảm cân 1 tuần này là cơ thể sẽ dễ chịu hơn, bởi không cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà chỉgiảm ở mức vừa phải cho cơ thể quen dần. Các thực phẩm lựa chọn cũng khá đa dạng và chế biến không cầu kỳ. Sau khi áp dụng, hệ tiêu hóa của bạn sẽ đỡ quá tải và làm việc trơn tru hơn.

Xét về nhược điểm là hiệu quả giảm cân không nhanh chóng. Cân nặng của bạn có thể giảm từ từ hoặc giữ ở mức ổn định.

Học cách detox giảm cân 1 tuần của người Nhật

Nếu bạn vẫn muốn detox giảm cân nhưng mong muốn hiệu quả đem lại khả quan hơn thì có thể áp dụng liệu trình detox Yobo. Tại đây, tùy theo thể trạng của mỗi người mà sẽ được xây dựng liệu trình detox 3 hoặc 7 ngày.

Detox Yobo được thực hiện bằng nước ép rau củ quả dinh dưỡng 5 chai một ngày với detox 3 ngày, 2 chai một ngày với detox 7.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button