Học cách đi bộ giảm cân sau sinh

Cơ thể nặng nề sau sinh là điều không ai muốn. Tuy nhiên, nếu biết tập luyện đúng cách, hoặc đi bộ giảm cân sau sinh bạn có thể giảm mỡ bụng đấy!

Học cách đi bộ giảm cân sau sinh

Đi bộ giảm cân sau sinh như thế nào?

Vòng eo vốn gọn gàng trước đây bị lấp đầy bởi lớp mỡ khiến nhiều chị em ngán ngẩm. Bên cạnh việc chăm sóc con nhỏ, bạn hãy cố gắng dành ra một khoảng thời gian cho việc luyện tập chẳng hạn như đi bộ.

90% chất béo trong cơ thể bạn là chất béo dưới da. Phần còn lại (10%) chỉ có chất béo nội tạng. So với chất béo dưới da được tìm thấy ở mông, bắp đùi và hông, mỡ bụng dễ bị phân hủy và biến thành năng lượng. Do đó, luyện tập căng cơ và các bài tập như chạy bộ và đi bộ giảm cân sau sinh có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, đặc biệt là sau khi trải qua giai đoạn sinh nở.

Đi bộ nhanh 3 lần mỗi tuần và đi bộ chậm hơn 5 ngày một tuần có thể giúp cắt giảm đến 5cm vòng eo trong vòng 16 tuần mà không cần ăn kiêng.

*Chú ý tốc độ

Để tối ưu hóa việc giảm mở bụng, hãy đi bộ nhanh khoảng 30 phút từ 2 – 3 ngày/tuần. Bạn có thể đi bộ theo 3 cách:

Đi bộ nhanh: Đây là tốc độ nằm ở mức 4km/h. Khi đi bộ nhanh, bạn đốt cháy tới 340 calorie mỗi giờ.

Đi bộ cực nhanh: Hãy đi với tốc độ 5km/h với tỷ lệ đốt cháy calorie lên đến 564 calorie mỗi giờ. Khi luyện tập, hãy đi những bước dài hơn bình thường kết hợp với đánh 2 tay lên xuống.

Đi bộ chậm: Hãy đi như bình thường cộng với động tác kéo giãn tay mỗi vài phút.

*Tư thế đi bộ

Đi bộ là hành động khá tự nhiên và hầu như không nhiều người chú ý về nó. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để tối ưu hóa tỷ lệ calorie được tiêu hao:

Ngẩng cao đầu: Không nên nhìn xuống dưới chân khi đi bộ. Thay vào đó, hãy nhìn thẳng về phía trước. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện những bước chân dài hơn và điều chỉnh cổ để tạo sự thoải mái.

Ưỡn ngực

Vận động cơ mông.

*Thời điểm và cường độ tập luyện

Để phương pháp đi bộ giảm cân sau sinh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn phải có ý thức thường xuyên luyện tập, từ 4 – 5 ngày mỗi tuần. Ngoài ra, thời gian tốt nhất dành cho việc đi bộ là lúc trước khi ăn sáng. Không có nhiều thức ăn trong dạ dày sẽ giúp đốt cháy calorie nhanh hơn và bạn cũng có thể thực hiện các bước đi một cách nhẹ nhàng hơn.

Học cách đi bộ giảm cân sau sinh

Ngoài việc đi bộ giảm cân sau sinh mẹ cũng cần kết hợp thêm một vài yếu tố khác như sử dụng nước ép từ rau củ quả nếu muốn thúc đẩy quá trình giảm mỡ tối ưu hơn. Nước ép rau củ quả sẽ giúp mẹ detox thải độc kiêm thải mỡ thừa, giúp đẹp da, đẹp dáng mà lại còn cung cấp thêm nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể.

Nếu mẹ nào muốn tham khảo cách giảm cân này hoặc muốn sử dụng nước ép rau củ quả tươi sạch có thể tham khảo nước ép rau củ quả Yobo.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm.

 

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button