Mách bạn cách giảm cân mùa đông hiệu quả

Có nhiều lựa chọn để tập thể dục mà không nhất định phải dùng tới các dụng cụ hay đến phòng tập, nhất là trong thời tiết lạnh giá này. Hãy thử các bài tập giảm cân mùa đông tại nhà dưới đây để giúp bạn cải thiện cân nặng.

Các bài tập giảm cân mùa đông tại nhà

Mùa đông lạnh giá, việc rời giường vào mỗi buổi sáng đã là điều khó khăn với nhiều người huống chi là ra khỏi nhà và đến phòng tập thể dục. Trước tình huống đó, cách tốt nhất là hãy tập luyện các bài tập giảm cân mùa đông ngay tại nhà, vẫn đảm bảo sức khỏe, giữ dáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có nhiều lựa chọn tập luyện khác nhau để bạn có thể áp dụng mà không cần sử dụng đến các dụng cụ thể dục. Nó giúp giữ ấm, tránh các tác động xấu từ môi trường, đồng thời thúc đẩy nỗ lực giảm béo, loại bỏ mỡ bụng. Những hoạt động này còn cải thiện tính linh hoạt, tăng cường cơ bắp.

*Nhảy dây

Nhảy dây giúp trái tim khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân, cải thiện lưu thông cơ thể và làm giảm căng thẳng. Bạn dễ dàng thực hiện nó ngay tại nhà, chỉ cần một khu vực trống.

*Yoga

Tập yoga không đòi hỏi thiết bị hay máy tập thể dục cỡ lớn. Chỉ cần một tấm thảm yoga là đã có thể luyện tập.

Các bài tập như: Anuloma Viloma (bài hít thở lựa chọn mũi) phù hợp để thực hành ngay tại nhà. Bạn cũng có thể thực hiện các tư thế yoga khác như: Downward dog (tư thế chó cúi mặt), upward dog (tư thế chó ngẩng mặt), headstand (tư thế trồng cây chuối), handstand (tư thế trồng cây chuối bằng tay), bridge (tư thế cây cầu) và nhiều tư thế khác đều nhắm vào các bộ phận trên cơ thể.

*Dancing

Dancing có thể nói là một trong những bài tập tốt nhất cho cơ thể vì giúp đốt cháy calo, mỡ cơ bắp và làm ấm người. Môn thể dục này hầu như sử dụng toàn bộ các bộ phận trên cơ thể nên giúp lưu thông.

*Plank

Đây là bài tập phổ biến, bạn có thể thử ngay tại nhà với điều kiện nắm rõ về bài tập. Plank hỗ trợ giảm đau lưng, mỡ bụng và cải thiện nhiều tư thế.

*Cầu thang

Một điều thú vị là bạn có thể sử dụng cầu thang của nhà như một chiếc máy chạy bộ. Hãy leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy.

Bạn cũng có thể sử dụng ghế tựa, ghế đẩy, bước lên bước xuống để tập thể dục cho chân, cơ bắp chân.

Nếu bạn cảm thấy những cách thực hiện trên quá phức tạp thì có thể áp dụng liệu trình detox 3 ngày hoặc 7 ngày tại Yobo.

Tại đây bạn sẽ được chuyên gia tư vấn kỹ và lựa chọn liệu trình sao cho phù hợp nhất với thể trạng hiện tại của bạn. Sau đó đưa ra phát đồ chuẩn giúp giảm cân hiệu quả và đảm bảo an toàn.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

 

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button