Mẹo giảm cân tự nhiên tại nhà chỉ trong 1 tuần

Tập thể dục, không bỏ bữa sáng, giữ lượng chất béo phù hợp, hạn chế đồ uống có đường…là những mẹo giảm cân tự nhiên có thể giúp bạn giảm cân an toàn.

Mẹo giảm cân tự nhiên tại nhà chỉ trong 1 tuần

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính có 1,9 tỷ người thừa cân vào năm 2014, trong đó hơn 600 triệu người béo phì. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và ung thư. Dưới đây là một số mẹo giảm cân tự nhiên tại nhà bạn có thể áp dụng.

*Chế độ, hình thức tập thể dục phù hợp

Theo Health (tạp chí sức khỏe tại Mỹ) để giảm cân hiệu quả, bạn có thể tập chạy, nhảy dây, lắc vòng, chơi tennis… trong 30 phút mỗi ngày.

Những người có thói quen chạy bộ thường có thân hình săn chắc và thon gọn. Lý do vì khi chạy, các khối cơ liên quan chính đến vận động: chân, mông, xương chậu là vùng đốt cháy chất béo và năng lượng nhiều nhất trong cơ thể. Để tạo hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp đánh tay gần cơ thể với mỗi bước chạy. Tuy nhiên, bạn không chạy trong tư thế hơi chúi về phía trước và không nâng bàn chân cao.

Đi bộ nhẹ nhàng không có hiệu quả. Bạn đi bộ đủ nhanh, đến mức cảm thấy khó có thể duy trì cuộc trò chuyện để tạo hiệu quả tốt, đốt cháy năng lượng ở các vùng chân, xương chậu và mông. Bạn cần đi bước ngắn, giữ thân mình thẳng kết hợp đánh tay.

*Không bỏ bữa sáng

Theo womenshealthmag.com (tạp chí sức khỏe tại Mỹ) người muốn giảm cân không nên bỏ bữa sáng. Đây là bữa ăn quan trọng, giúp chúng ta kiểm soát trọng lượng của cơ thể tốt hơn. Sau giấc ngủ dài, vào buổi sáng, cơ thể rất cần năng lượng để tham gia các hoạt động trong ngày. Khi bỏ bữa sáng, ngoài các ảnh hưởng do thiếu năng lượng gây ra cho cơ thể, cơn đói sẽ tấn công và khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối.

*Nạp lượng chất béo phù hợp

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ, chất béo chứa nhiều calo nhất, một gam chất béo bằng 9 calo, trong khi một gam protein hoặc tinh bột bằng 4 calo. Đồng thời calo từ chất béo biến thành mỡ cũng nhanh và dễ dàng hơn so với calo từ tinh bộ và protein. Vì vậy, nếu cơ thể nạp quá nhiều chất béo trong thời gian dài sẽ dẫn đến béo phì, thừa cân.

Thực chất, không phải chất béo nào cũng có tác động xấu đến cơ thể. Chúng giữ nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể như cung cấp dinh dưỡng, tạo ra màng trao đổi chất, chuyển hóa Vitamin A, D, E và K đi khắp cơ thể… Vì thế, nếu loại bỏ tất cả hoặc chỉ ăn những món thấp chất béo để giảm cân sẽ không hiệu quả, điều này cũng khiến cơ thể thiếu hụt một lớp áo giáp bảo vệ quan trọng.

Mẹo giảm cân tự nhiên tại nhà chỉ trong 1 tuần

Ngoài mẹo giảm cân tự nhiên chị em nên kết hợp với các liệu trình giảm cân khoa học như giảm cân Yobo để nâng cao hiệu quả giảm cân lại đảm bảo an toàn.

Liệu trình giảm cân Yobo giúp giảm từ 4kg đến 5kg sau 1 liệu trình 1 tháng, tùy thể trạng và cơ địa. Không tác dụng phụ với nguồn nguyên liệu sạch, phù hợp mọi lứa tuổi, giới tính, đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng cân đối.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button