Những lưu ý giảm cân sau sinh an toàn

Giảm cân là việc cần thiết sau sinh song thời gian để giảm cân an toàn cùng những vấn đề liên quan cũng rất quan trọng. Vì vậy, chị em nên bỏ túi cho mình vài lưu ý giảm cân sau sinh để đảm bảo an toàn khi giảm cân nhé!

Những lưu ý giảm cân sau sinh an toàn

Những lưu ý giảm cân sau sinh mẹ bỉm nên nhớ!

1.Thời gian giảm cân

Theo các chuyên gia, cơ thể chị em cần thời gian hồi phục lại sau 9 tháng mang nặng đẻ đau. Chính vì vậy các mẹ hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong 6 tuần đầu sau sinh trước khi bắt đầu bước vào công cuộc giảm cân. Nguyên do là bởi ăn kiêng qua sớm sẽ cản trợ quá trình bình phục của cơ thể, khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ.

2.Hạn chế dần lượng calorie trong cơ thể

Lưu ý giảm cân sau sinh thứ 2 chị em cần lưu ý là việc hạn chế lượng calorie. Chị em nào cũng nôn nóng muốn lại lại vóc dáng từ trước khi mang bầu. Tuy nhiên các bác sĩ tiết lộ rằng thông thường, phụ nữ đang cho con bú cần nạp 1.800 – 2.7000 calories một ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Do vậy các mẹ không nên vội vã thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ngay từ đầu mà hãy giảm dần lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày (khoảng 300 – 500 calories/ 1 ngày) để đảm bảo cho cơ thể có thời gian hồi phục dần và cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho con bú.

3.Không nên bỏ bữa, nhịn ăn

Để rút ngắn thời gian giảm cân, nhiều mẹ đã tìm tới cách giảm cân tiêu cực đó là nhịn ăn, bỏ bữa. Tuy nhiên, biện pháp này không những không có tác dụng mà còn rất phản khoa học, gây ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ và cả các vấn đề về sức khỏe của bà mẹ nữa. Thay vào đó, các mẹ hãy chia nhỏ những bữa ăn hàng ngày (6 – 8 bữa), đồng thời uống nhiều nước trước và giữa mỗi bữa ăn. Hiệu quả mà biện pháp này mang lại sẽ khiến cho các mẹ cảm nhận được một số sự thay đổi nhỏ trong cơ thể theo chiều hướng tích cực.

4.Tăng lượng rau củ quả trong mỗi bữa ăn

Rau củ quả là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của những các bà mẹ muốn giảm cân; chẳng hạn như bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo… Ngoài ra, chị em nên ăn nhiều cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

Những lưu ý giảm cân sau sinh an toàn

Ngoài bổ sung rau củ quả vào menu ăn thường ngày, mẹ cũng nên uống các loại nước ép rau củ quả. Chọn Yobo – Nước ép rau quả sạch ngay! Yobo sử dụng công nghệ ép chậm, đảm bảo tươi ngon, giữ nguyên chất dinh dưỡng. Không chất bảo quản và sử dụng rau sạch VietGAP hoặc hữu cơ. Không thêm chất phụ gia, hương vị thơm ngon tự nhiên.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

59.000 

Trọng lượng : 200g Combo gồm 1 gói trà (100g), 1 gói ngũ cốc (100g) Dùng cho 3 ngày

60.000 

Nguyên liệu: Mạ lúa mì Định lượng/ngày: 30ml  

192.000 

Trọng lượng: 350g

Ngũ cốc Yobo

Ngũ cốc YOBO 350g

198.000 

Trọng lượng: 350g

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, dưa hấu, cà rốt, ớt chuông, bạc hà Định lượng: 300ml

50.000 

Nguyên liệu: cải xoăn (cải kale) Định lượng/ngày: 100ml

105.000 

Thành phần: Mạ lúa mì, Táo xanh, dưa chuột, dứa, chanh Định lượng: 300ml

105.000 

Thành phần: Sữa ngũ cốc, mè đen mè trắng (thành phần ngũ cốc: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, macca) Định lượng: 300ml

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button