Đường thai kỳ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt 9 tháng mang thai. Việc kiểm soát đường huyết ổn định không chỉ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Đường thai kỳ là gì? Tại sao cần kiểm soát?

Đường thai kỳ, hay còn gọi là tiểu đường thai kỳ, là tình trạng tăng đường huyết xảy ra trong quá trình mang thai. Thông thường, cơ thể phụ nữ mang thai sẽ sản xuất ra một lượng hormone nhất định, làm giảm tác dụng của insulin – hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Điều này có thể dẫn đến tăng đường huyết, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và bé.

Kiểm soát đường thai kỳ là rất cần thiết để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như sinh non, thai nhi quá lớn, tiền sản giật, và thậm chí là tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 sau sinh.

Dấu hiệu nhận biết đường thai kỳ

Đường thai kỳ thường không có triệu chứng rõ ràng, do đó mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến các dấu hiệu sau:

• Khát nước và đi tiểu nhiều: Đây là những dấu hiệu điển hình của tăng đường huyết.
• Mệt mỏi thường xuyên: Do cơ thể không sử dụng được glucose hiệu quả.
• Tăng cân nhanh: Mặc dù tăng cân là bình thường trong thai kỳ, nhưng tăng cân quá nhanh có thể là dấu hiệu của đường thai kỳ.
• Nhiễm trùng âm đạo và tiết niệu: Đường huyết cao làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
• Thai nhi lớn hơn bình thường: Đường huyết cao của mẹ có thể khiến thai nhi phát triển quá mức.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu bị đường thai kỳ

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường thai kỳ. Dưới đây là một số nguyên tắc mẹ bầu cần lưu ý:

• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ bầu nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để giúp ổn định đường huyết.
• Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ: Các loại rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.
• Hạn chế tinh bột và đường: Mẹ bầu nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường như bánh mì trắng, gạo trắng, nước ngọt, bánh kẹo…
• Tăng cường protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại hạt là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp mẹ bầu no lâu và ổn định đường huyết.
• Uống đủ nước: Mẹ bầu cần uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố và kiểm soát đường huyết.

Nếu mẹ không biết cách lên bữa ăn sao cho hợp lý, khoa học thì có thể tham gia tư vấn dinh dưỡng cùng Yobo Academy. 

Tư vấn dinh dưỡng tại Yobo Academy, bạn sẽ được:

• Tư vấn trực tiếp bởi chuyên gia dinh dưỡng: Giải đáp mọi thắc mắc về chế độ ăn uống trong thai kỳ.
• Xây dựng thực đơn cá nhân hóa: Lựa chọn thực phẩm phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn.
• Theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe: Đảm bảo bạn và bé luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
• Chia sẻ kinh nghiệm và hỗ trợ tinh thần: Kết nối với cộng đồng mẹ bầu tiểu đường, cùng nhau vượt qua khó khăn.

Ngoài chế độ ăn uống, mẹ bầu cũng cần chú ý đến việc vận động nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc và kiểm tra đường huyết thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ. Việc thăm khám thai định kỳ cũng giúp phát hiện sớm và kiểm soát đường thai kỳ hiệu quả.

Đường thai kỳ là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm và kiểm soát chặt chẽ trong suốt thai kỳ. Bằng việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với lối sống lành mạnh và thăm khám thai định kỳ, mẹ bầu hoàn toàn có thể kiểm soát đường thai kỳ hiệu quả, đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

➫ Xem thêm các khoá đào tạo dinh dưỡng tại Yobo Academy:

• Khoá đào tạo huấn luyện viên dinh dưỡng
• Học dinh dưỡng online
• Tư vấn dinh dưỡng gia đình