Táo bón, một vấn đề tiêu hóa tưởng chừng như vô hại, lại tiềm ẩn những nguy cơ đáng báo động nếu bị xem nhẹ và không được điều trị kịp thời. Lối sống hiện đại với chế độ ăn uống thiếu chất xơ, ít vận động và những thói quen không lành mạnh khiến nhiều người dễ bị táo bón. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người thờ ơ và chủ quan, không lường trước được những hậu quả khôn lường mà nó có thể gây ra. Cùng Yobo Academy tìm hiểu hậu quả, cách điều trị táo bón hiệu quả qua bài viết sau.

Đối tượng dễ bị “tấn công” bởi táo bón

Táo bón không chừa một ai, đặc biệt những đối tượng sau:

• Người trưởng thành: Chế độ ăn uống thiếu chất xơ (dưới 18-20g/ngày), ít rau xanh và trái cây là nguyên nhân hàng đầu gây táo bón ở người trưởng thành.
• Người cao tuổi: Tuổi tác khiến nhu động ruột suy giảm, cộng thêm lối sống ít vận động, thường xuyên nhịn đi vệ sinh càng làm tăng nguy cơ táo bón.
• Người có vấn đề về đường ruột: Các bệnh lý đường ruột, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, cà phê cũng là những yếu tố nguy cơ không thể bỏ qua.
• Phụ nữ mang thai: Sự thay đổi nội tiết tố và áp lực của thai nhi lên đường ruột khiến phụ nữ mang thai dễ bị táo bón.
• Người uống ít nước, ăn không kỹ, trẻ em ít ăn rau: Đây là những thói quen xấu góp phần làm tăng nguy cơ mắc táo bón.

Hậu quả khôn lường khi xem nhẹ táo bón

• Tổn thương niêm mạc và mất cân bằng điện giải: Lạm dụng thuốc xổ có thể gây tổn thương niêm mạc ruột, mất kali – một khoáng chất thiết yếu cho hoạt động của tim và cơ bắp.
• Suy nhược cơ thể: Táo bón kéo dài khiến độc tố tích tụ trong cơ thể, gây mệt mỏi, suy nhược, chán ăn, da dẻ xanh xao và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
• Mầm mống của nhiều bệnh lý nguy hiểm: Táo bón làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm đại tràng, trĩ, ung thư ruột già, polyp đại tràng.
• Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể: Táo bón gây nóng gan, nổi mụn, khô da, hôi miệng, ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống.
• Nguy cơ cho mẹ và bé: Táo bón khi mang thai có thể gây mệt mỏi, cáu gắt, suy nhược cho mẹ, đồng thời ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và tăng nguy cơ nhiễm độc.

Mẹo điều trị táo bón bạn nên bỏ túi

• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tăng cường chất xơ từ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, uống đủ nước (2-2.5 lít/ngày).
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục đều đặn giúp kích thích nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa.
• Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn: Không nên nhịn đi vệ sinh khi có nhu cầu.
• Sử dụng thuốc nhuận tràng: Chỉ dùng khi có chỉ định của bác sĩ và tuân thủ liều lượng.
• Các biện pháp hỗ trợ khác: Massage bụng, chườm ấm, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa có nguồn gốc tự nhiên.

Bạn có biết, chế độ dinh dưỡng không chỉ đơn thuần là ăn uống, mà còn là chìa khóa vàng để phòng ngừa và cải thiện nhiều bệnh mãn tính? Hãy cùng Yobo Academy khám phá cách thức áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học để thay đổi cuộc sống, tình trạng bệnh của bạn.

Với chương trình dinh dưỡng dự phòng bệnh mãn tính bạn sẽ được trang bị kiến thức chuyên sâu, hiểu rõ cơ chế dự phòng bệnh mãn tính thông qua dinh dưỡng cá nhân hóa, giúp bạn tự tin lựa chọn thực phẩm và xây dựng lối sống lành mạnh chủ động. Không chỉ điều trị táo bón, chương trình còn trang bị cho bạn khả năng phòng ngừa nhiều bệnh khác, xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc cho bản thân và gia đình.

Hơn thế nữa, dù đang du lịch, dự tiệc, bận rộn hay thư giãn tại nhà, bạn vẫn dễ dàng áp dụng kiến thức này vào thực tế, không phụ thuộc vào bất kỳ sản phẩm nào.

Đừng chần chừ, hãy đăng ký ngay khóa học dinh dưỡng dự phòng bệnh mãn tính của Yobo Academy, để trở thành chuyên gia dinh dưỡng của chính mình và gia đình.

➫ Xem thêm các khoá đào tạo dinh dưỡng tại Yobo Academy:

• Khoá đào tạo huấn luyện viên dinh dưỡng
• Học dinh dưỡng online
• Tư vấn dinh dưỡng gia đình