Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong quá trình phát triển của trẻ. Một chế độ ăn uống cân đối, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ em theo từng giai đoạn, sẽ là nền tảng phát triển vững chắc cả về thể chất lẫn tinh thần.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em theo từng giai đoạn nhất định

Giai đoạn sơ sinh (0-6 tháng)

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho trẻ trong 6 tháng đầu đời, cung cấp đầy đủ dưỡng chất và tăng cường hệ miễn dịch. Trẻ bú mẹ nên được cho bú theo nhu cầu, thường từ 8-12 lần mỗi ngày. Sau 4 tháng, số lần bú có thể giảm nhưng lượng sữa mỗi lần sẽ tăng.

Trẻ bú sữa công thức cần khoảng 450-680g sữa bột mỗi ngày, chia thành 57-85g/lần. Từ tháng thứ 5, mẹ có thể bắt đầu cho trẻ làm quen với thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa.

Giai đoạn ăn dặm (6-12 tháng)

Dinh dưỡng cho trẻ em ở giai đoạn này vẫn là sữa mẹ, và là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhưng số lần bú giảm xuống còn 3-5 lần/ngày (6-8 tháng) và 3-4 lần/ngày (8-12 tháng). Thức ăn đặc dần trở thành nguồn cung cấp dinh dưỡng chính.

Từ 6-8 tháng, mẹ nên cho trẻ ăn các loại rau củ quả, trái cây xay nhuyễn, nấu chín. Từ 8-12 tháng, bổ sung thêm thịt, cá vào khẩu phần ăn của trẻ.

Giai đoạn tập đi (1-2 tuổi)

Lượng thức ăn dặm tăng lên, lượng sữa giảm xuống. Sữa mẹ vẫn chiếm khoảng 70% khẩu phần ăn hàng ngày. Thực đơn đa dạng với thịt, cá, rau củ, trái cây, ngũ cốc và sữa nguyên kem sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ.

Trẻ ở giai đoạn này thường ăn ít nhưng ăn nhiều bữa (4-6 lần/ngày), mẹ nên chuẩn bị thêm các bữa ăn nhẹ.

Giai đoạn mẫu giáo (2-5 tuổi)

Trẻ đã có thể ăn cơm cùng gia đình với các món như cháo đặc, cơm, súp đặc. Sữa vẫn cần thiết, ít nhất 1 lần/ngày. Ngoài 3 bữa chính, nên có 2 bữa phụ với trái cây, sữa chua.

LƯU Ý:

• Dinh dưỡng cho trẻ em cần cân đối về số lượng và chất lượng, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho trẻ.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng thực đơn phù hợp với từng trẻ.
• Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong quá trình chế biến và bảo quản thức ăn cho trẻ.

Dinh dưỡng cho trẻ em đảm bảo tính khoa học là chìa khóa cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Bằng cách tìm hiểu và áp dụng phù hợp theo từng giai đoạn, bố mẹ sẽ giúp con yêu lớn lên khỏe mạnh, thông minh.

Mẹ cũng có thể tham gia vào các lớp tư vấn dinh dưỡng để có thêm kiến thức. Yobo Academy với kinh nghiệm và chuyên môn sâu rộng trong lĩnh vực dinh dưỡng, là địa chỉ tin cậy cho các bậc cha mẹ muốn xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo sự phát triển toàn diện cho con yêu.

Ưu điểm vượt trội từ Yobo Academy

• Kinh nghiệm thực tiễn: Phương pháp dinh dưỡng của Yobo đã được kiểm chứng hiệu quả trên hơn 20.000 khách hàng từ năm 2015, đặc biệt trong các lĩnh vực:

1. Quản lý cân nặng: Giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững cho người thừa cân, béo phì.
2. Chống lão hóa: Dinh dưỡng tối ưu giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì vẻ tươi trẻ.
3. Phòng ngừa bệnh mạn tính: Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để phòng ngừa các bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp…
4. Hỗ trợ phục hồi sức khỏe: Dinh dưỡng đặc biệt hỗ trợ quá trình hồi phục sau bệnh tật liên quan đến dinh dưỡng.

• Đồng hành cùng chuyên gia: Điểm khác biệt của Yobo Academy là sự đồng hành tận tâm của các Huấn luyện viên Dinh dưỡng (HLV). Họ không chỉ hướng dẫn bạn phương pháp mà còn quan tâm, theo dõi sát sao quá trình bạn áp dụng, đảm bảo hiệu quả tối ưu và xây dựng mối quan hệ lâu dài.
• Linh hoạt và tiện lợi: Dịch vụ tư vấn của Yobo Academy rất linh hoạt về thời gian, phù hợp với lịch trình bận rộn của bạn. Phương pháp dinh dưỡng đơn giản, dễ áp dụng ngay cả khi bạn đi công tác hay du lịch.

Hãy để Yobo Academy đồng hành cùng bạn và gia đình trên hành trình xây dựng lối sống khỏe mạnh thông qua dinh dưỡng!

➫ Xem thêm các khoá đào tạo dinh dưỡng tại Yobo Academy:

• Khoá đào tạo huấn luyện viên dinh dưỡng
• Học dinh dưỡng online
• Tư vấn dinh dưỡng gia đình