Bạn đang mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc? Bạn đã thử qua nhiều phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả? Bạn đang tìm kiếm giải pháp giảm cân toàn thân an toàn và hiệu quả lâu dài? Bài viết này dành cho bạn!

Giảm cân toàn thân không chỉ là việc giảm cân đơn thuần mà còn là hành trình cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần trang bị cho mình kiến thức khoa học và thực hành đúng phương pháp.

Bí quyết giảm cân toàn thân từ Yobo Academy

Khóa học giảm cân toàn thân từ Yobo Academy được thiết kế dành cho những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc một cách khoa học, an toàn và hiệu quả lâu dài. Khóa học cung cấp đầy đủ kiến thức và hướng dẫn thực hành chi tiết, giúp bạn:

Hiểu rõ về quá trình đốt cháy mỡ

• Phản ứng đốt cháy mỡ: Quá trình đốt cháy mỡ (hay còn gọi là quá trình phân hủy mỡ) là quá trình cơ thể sử dụng axit béo làm nguồn năng lượng, giải phóng năng lượng dưới dạng nhiệt và CO2.
• Yếu tố ảnh hưởng: Quá trình đốt cháy mỡ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như: chế độ ăn uống, tập luyện, hormone, di truyền, v.v.

Lựa chọn chế độ và lịch trình ăn uống phù hợp

Việc lựa chọn chế độ ăn phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sở thích, tình trạng sức khỏe, mục tiêu giảm cân.

Chế độ ăn phổ biến

• Yobo Academy không chỉ cung cấp kiến thức về dinh dưỡng và giảm cân mà còn phát triển các chế độ ăn uống cụ thể, phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của từng học viên. 

Vai trò của Calo và Hormone

• Calo: Calo là đơn vị đo lường năng lượng. Giảm lượng calo nạp vào sẽ tạo ra thâm hụt calo, buộc cơ thể sử dụng mỡ dự trữ làm năng lượng, dẫn đến giảm cân.
• Hormone: Một số hormone đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ như: Leptin, Ghrelin, Adrenaline, Testosterone, v.v.

Tác động của nhóm chất dinh dưỡng đa lượng

• Protein: Giúp duy trì cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả.
• Chất béo: Cung cấp năng lượng, hỗ trợ hấp thu vitamin, giúp bạn no lâu.
• Carb: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên cần lựa chọn loại carb tốt và hạn chế carb xấu.

Nguyên tắc ăn uống kích thích đốt cháy mỡ

• Ăn đủ protein: Nạp 1.6 – 2.2 gram protein/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
• Chọn chất béo tốt: Ưu tiên chất béo không no đơn và đa không no, hạn chế chất béo no và trans.
• Hạn chế carb xấu: Giảm lượng carb tinh chế, đường bổ sung, đồ ngọt.
• Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.
• Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.

Lịch trình ăn uống cụ thể

• Yobo Academy không cung cấp một lịch trình ăn uống cố định cho tất cả mọi người vì nhu cầu dinh dưỡng và mục tiêu giảm cân của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, Yobo cung cấp các nguyên tắc chung để xây dựng lịch trình ăn uống phù hợp cho bản thân.

Thực hành “7 ngày dọn mỡ”

“7 ngày dọn mỡ” là chương trình thực hành được thiết kế dành cho những ai tham gia Khóa học Giảm cân toàn thân từ Yobo Academy. Chương trình giúp bạn áp dụng kiến thức đã học vào thực tế, trải nghiệm hành trình giảm cân khoa học và hiệu quả chỉ trong 7 ngày.

Phương pháp giảm cân Yobo được phát triển bởi Yobo Academy, dựa trên nền tảng khoa học và thực hành thực tế, giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và lâu dài. Hãy tham gia khóa học ngay hôm nay để bắt đầu hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước! Hãy liên hệ với Yobo Academy qua Hotline: 09.3838.0167 để được giải đáp trực tiếp.

➫ Xem thêm các khoá đào tạo dinh dưỡng tại Yobo Academy:

• Khoá đào tạo huấn luyện viên dinh dưỡng
• Học dinh dưỡng online
• Tư vấn dinh dưỡng gia đình