Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ lối sống ít vận động, chế độ ăn thiếu chất xơ, đến các vấn đề sức khỏe như suy giáp, hội chứng ruột kích thích hay trầm cảm. Thậm chí, việc lạm dụng thuốc bổ sung canxi, tuổi tác hay thói quen nhịn đi vệ sinh cũng có thể là thủ phạm. Hiểu rõ những nguyên nhân gây táo bón này sẽ giúp bạn phòng ngừa và điều trị hiệu quả hơn.

Các yếu tố tiềm ẩn gây táo bón bạn cần lưu ý

• Ít vận động: Vận động giúp kích thích nhu động ruột, do đó, lối sống ít vận động có thể dẫn đến táo bón.
• Suy giáp: Tuyến giáp hoạt động kém ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình tiêu hóa, gây táo bón.
• Hội chứng ruột kích thích: Rối loạn này có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm cả táo bón.
• Trầm cảm: Thay đổi lối sống do trầm cảm, như ăn uống không điều độ và ít chất xơ, có thể góp phần gây táo bón.
• Thiếu chất xơ: Chất xơ giúp làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột, do đó thiếu chất xơ có thể dẫn đến táo bón.
• Dư thừa canxi: Việc lạm dụng thuốc bổ sung canxi có thể làm giảm nhu động ruột, gây táo bón.
• Tuổi tác: Quá trình trao đổi chất và vận chuyển của ruột chậm lại theo tuổi tác, làm tăng nguy cơ táo bón ở người lớn tuổi.
• Nhịn đi đại tiện: Thói quen này khiến phân bị giữ lại trong ruột lâu hơn, trở nên khô cứng và khó đi ngoài.
• Mất nước: Uống không đủ nước khiến phân khô và khó đào thải, gây táo bón.

Một số nguyên nhân gây táo bón khác

Ngoài các yếu tố liên quan đến thói quen và lối sống, táo bón còn có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân sinh lý và bệnh lý khác, bao gồm:

• Mang thai: Sự thay đổi hormone trong thai kỳ, đặc biệt là progesterone, có thể làm chậm nhu động ruột và gây táo bón ở phụ nữ mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu.
• Tắc nghẽn hậu môn hoặc trực tràng: Các vấn đề như sa trực tràng, trĩ có thể cản trở việc đi tiêu và gây táo bón.
• Thoát vị ổ bụng: Sự giảm áp lực trong ổ bụng do thoát vị có thể gây khó khăn cho việc di chuyển phân.
• Rối loạn nội tiết: Các bệnh lý như tiểu đường, suy giáp, suy tuyến yên có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa và gây táo bón.
• Phẫu thuật phụ khoa hoặc ổ bụng: Đau sau phẫu thuật và việc sử dụng thuốc giảm đau chứa codeine có thể làm chậm nhu động ruột và gây táo bón.
• Bệnh lý hệ thần kinh trung ương: Các bệnh như Parkinson, đa xơ cứng, đột quỵ có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh điều khiển ruột, gây táo bón.
• Khối u trực tràng: Sự xuất hiện của khối u có thể gây cản trở đường tiêu hóa và gây khó khăn trong việc đi tiêu.

Hiểu rõ nguyên nhân gây táo bón là bước quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp. Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc có các triệu chứng bất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cụ thể. Hoặc bạn cũng có thể tư vấn dinh dưỡng cùng chuyên gia hay tham gia các khóa dinh dưỡng dự phòng bệnh mãn tính để có thể chăm sóc sức khoẻ chủ động.

Khóa học dinh dưỡng dự phòng bệnh mãn tính của Yobo Academy sẽ giúp bạn:

• Thấu hiểu cơ thể mình: Tìm hiểu tường tận về các cơ quan, tế bào và nhu cầu thực sự của chúng, từ đó đưa ra chế độ chăm sóc phù hợp, không chỉ dựa trên sở thích cá nhân.
• Xây dựng nền tảng vững chắc: Có được những kiến thức khoa học cơ bản để tự tin bước vào hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động.
• Phòng bệnh hiệu quả: Nắm vững nguyên lý phòng ngừa bệnh tật thông qua chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học.
• Giải quyết táo bón và hơn thế nữa: Áp dụng kiến thức đã học để cải thiện tình trạng táo bón và phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính khác.

Yobo Academy không chỉ cung cấp kiến thức mà còn mang đến cho bạn một cộng đồng cùng chí hướng, nơi bạn có thể trao đổi, chia sẻ và cùng nhau tiến bộ trên hành trình sống khỏe.

➫ Xem thêm các khoá đào tạo dinh dưỡng tại Yobo Academy:

• Khoá đào tạo huấn luyện viên dinh dưỡng
• Học dinh dưỡng online
• Tư vấn dinh dưỡng gia đình